想要健康那你就要知道我們早上不能做什麼，晚上不能做什麼。

1.憋屎尿

早上我們常常會被自己的尿憋醒，但是有不想從溫暖的被窩中起來選擇了憋著尿繼續睡，其實這對我們的身體極其不利。長時間憋尿，我們的膀胱壓力會很大而且膀胱內含有細菌，和有毒物質的尿液，不能及時排出，容易引起膀胱炎。經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。大便如果一直留在體內，腸道會反覆吸收裡面的水分，這樣大便會變幹很難排出來。大便中的毒素，在體內停留太長的時間，腸道吸收了有害物質，整個人會出現精神萎不振、頭暈乏力、食慾減退。長期如此，腸道中的菌群環境被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。所以早上一定不要憋屎尿，實在排不出就多喝一杯水

2.起床過猛

每天早上明明調了鬧鐘，但是鬧鐘一想又把它關了，睡夢中突然想起自己要上班上學。這時你會很快起床。但是起床過猛，體位的瞬間變化，血壓很容易升高，對身體十分有害。並且，人體在起床後的心跳也會隨之加快，危害心腦血管健康。我要我們一定要慢慢的起床，給自己的身體機能一個休息的時間。早上起床時，可以睜開眼先躺幾分鐘緩下神，伸幾個懶腰，然後再慢慢起身下床。

3、吸菸

吸菸本來就有害健康，但是對於煙癮大的人來說，時時刻刻都想來根菸早上也不除外。這一點，對於菸民來講，十分重要。菸草中含有尼古丁吸了心跳容易加快、心臟收縮舒張加快、血壓上升，，危害健康。而且起床時，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，這樣下去身體會嚴重透支。

另外，睡前不要做2件事

1、不要喝酒

雖然喝酒之後你好像睡著了，但是實際上你的腦孩子運轉，所以如果不喝酒可以讓你的器官和腦得到充分的休息。

2、不要吃宵夜

吃宵夜好像已經成為了大家的一個習慣甚至在12點之後還繼續進食，12點實際上是我們身體需要休息的點，如果這個時候還吃不僅容易消化不良，而且對身體的也非常大。建議大家在9點之後不要吃東西。

如果你能遵守以上的規則，相信你一定會越變越健康。