蘋果是日常生活中最最常見的水果，物美價廉，營養價值高，是美容養顏的必備產品，還能減肥。可以說是十分實用的了。

但是在日常，我們吃蘋果一般都是洗乾淨削皮就直接吃了，可是你們知道嗎？蘋果還有一種吃法，營養價值高，對人體有很多好處。

你吃過煮過的蘋果嗎？蘋果煮湯吃過嗎？不止好吃，還很有好處呢！

每天晚上吃一個煮熟的蘋果，堅持一週你就會發現，身體出現了這幾個變化。一起來看看吧。

01有助於排便

蘋果中含有的果膠有助於排便，煮熟的蘋果裡含有的膳食纖維果膠可以得到軟化，容易被人體吸收利用，刺激腸內益生菌群的生長，但是生吃蘋果的話，腸道容易受到刺激，起不到很好的效果。

02降血糖

蘋果裡面含有的糖分還是比較多的，吃了多容易引起血糖上升。

但是煮熟的蘋果所含有的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅度的增加，能夠消除體內的炎症，有助於降低血糖。

03降低膽固醇

對於膽固醇高的人來說，隨心所欲的吃肉就變成了一件很不容易的事情了。因為肉吃多了，膽固醇也會隨之增加，對身體有害。

蘋果搭配豬肉一起煮，一起吃既有營養又能降低膽固醇，而且蘋果的香甜可以抑制住豬肉的油膩，但是我不喜歡，這個還是不要輕易嘗試。

04治療失眠

失眠，對於年齡大的人和壓力大的人來說，便是家常便飯了，休息不好，身體自然也會隨之不好。

其實在晚上睡覺之前煮一個蘋果吃，蘋果中含有豐富的鐵元素和磷，很容易被腸胃所吸收，經常食用煮熟的蘋果，有安眠凝神的作用，還能起到補腦養血的作用。

不過治療失眠做好的做法還是放寬心，不要想得太多，效果一定很明顯。

05防治內熱

像我就是一個內熱的人，經常牙齦發炎，嘴角潰爛，每天煮一個蘋果吃，每天一次，連續吃一週就可以治癒了。

1、注意事項

蘋果不可以和胡蘿蔔一起食用，容易產生誘發甲狀腺腫的物質。

蘋果不可以和牛奶同食，蘋果的果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，容易引起結石。

蘋果不可以和乾貝同食，容易引起腹痛。

吃晚飯1小時後吃蘋果有助於促進消化，但是剛剛吃完飯就吃蘋果，就沒有這種效果了。

患有糖尿病的人慎吃或者少吃蘋果。

以上的注意事項都是容易引起的，不是說你吃了之後就一定會怎麼樣。但是還是最好不要一起食用。

2、早上可以空腹吃蘋果嗎

早上能不能空腹吃蘋果這件事，因人而異，視自己的身體情況來判斷。

對於身體不是特別好的人來說，尤其是腸胃不好的人，早上空腹吃蘋果容易引起胃部不適。

但是對於身體條件好，腸胃也沒有問題的人來說，早上空腹吃蘋果還有益處呢，因為早上空腹的時候吃蘋果可以幫助我們補充大量的糖分，但是也不能吃得太多，早上空腹吃蘋果過多，還會容易導致身體不適，早上吃一個蘋果即可。

蘋果中所含有的半乳糖荃酸對人體排毒有益，早上吃蘋果有利益防止膽結石，當然蘋果是不能夠替代早餐的，如果早上空腹吃了蘋果之後，一定要再進食早餐，否則容易造成飢餓。