我們在日常休息時大多會選擇懶人癱、葛優躺、半坐前傾、蹺二郎腿或彎腰駝背等姿勢，你考慮過腰椎的感受嗎？雖然這些姿勢是會讓我們獲得短暫的舒適感，但是它也在無形之中傷害著我們的腰部。

在生活中，很多人因為站久了或者坐久了而出現腰痠背痛的症狀，這就是腰椎間盤突出惹的禍，尤其是對於上班族和學生黨來講，更易出現這種疾病。據國家衛計委不完全統計，我國目前有三千多萬人患有腰椎間盤突出症，其中約有65％是20歲至40歲的青壯年，腰突的痛就像是毒深入骨髓了一樣，全身都觸控不到痛點，但是你的骨頭就是不舒服。

腰椎間盤突出是由於什麼原因引起的？長時間反覆的外力會給我們的腰椎帶來損傷，加重退變的程度，除此之外，不正確的坐姿也會導致脊椎彎曲程度異常，加上腰椎間盤受到的力量不均勻，導致腰突加速。

腰椎間盤突出症的主要病理改變是椎間高度減少或喪失，小關節承受著異常應力而產生異常運動，引起腰椎間各關節的力學平衡遭到破壞，加上疼痛及異常運動模式影響腰椎的生理前凸解剖位，導致局部發生炎性反應，產生水腫和粘連，更加重其病態反應，形成惡性迴圈。

認識誤區

有一些人在意識到久坐傷腰之後，會選擇站著辦公，而且一站就是一整天，其實在站著的時候，我們的腰部肌肉會持續著緊繃狀態，腰椎受力感也會增加，仍然會對腰椎造成損傷，所以久坐久站都不利於腰椎的健康。

如何正確呵護腰椎的健康

那麼為了我們腰椎的健康，在預防時應該注意哪些事項呢？護腰有哪些注意事項？當腰椎出現問題，治療是我們首要進行的第一步，而接下來就是日常的護理，要知道，有效的護理是保證治療效果的重要途徑，也是預防疾病再次發生的重要方式，所以在逬行護理期間，要掌握正確的護理方式，同時還要了解相關的注意事項。下面就向大家講講護理腰椎有哪些需要注意的。

1、急性期的患者朋友

適當的體位可減輕疼痛，改善神經根受壓及其產生的水腫和粘連；早期的關節活動度訓練尤其是直腿抬高練習，能擴大椎間隙，使神經根移位，減輕脊神經根受壓的程度；脊柱正確的活動姿勢可改善脊椎小關節承受的異常應力，防止異常運動模式。

2、恢復期的患者朋友

透過腰背腹部肌肉的練習，逐步形成強有力的“肌肉背心”，有利於提高腹內壓，矯正腰椎過度前凸及骨盆和骶骨過度前傾，增強脊柱的穩定性，維護腰椎的正常生理曲度。

3、臥床的患者朋友

一定要及時地叮囑患者平臥硬板床休息。不能為了尋求一時的舒適而靜臥在沙發或者榻榻米等軟床上，不利於後續骨骼的恢復，反而在術後容易引起復發。同時，在臥床時需要提醒患者減少不必要的起床運動。臥床休息可以減少腰椎間盤的壓力對於脊椎的刺激，降低突出的脊柱對於坐骨神經等神經系統的壓迫，在一定程度上減輕患者的腰痠腿疼的症狀。

臥床的高度以患者在座起時能夠腳著地最為適當。要叮囑患者特別是在術後，保持靜臥，有條件最好在床上輔助患者處理好生理大小便等問題。

4、有需要牽引朋友

這個一定在醫生的指導下進行，千萬不要自己胡來，在腰椎間盤的突出護理中，牽引治療作為保守的治療方法，對於患者在康復過程中具有重要的作用。

通常在腰椎間盤突出的牽引治療中醫師應該根據患者的體重、身體健康情況、病情的發展程度結合自身的治療技術和裝置及時的調整治療方案、同時，在做好牽引治療的過程中，還要進行輔助的推拿。把握好牽引時間，一般將時間控制在半小時左右即可，根據患者的病情適當的確定牽引推拿的次數。

還應該在牽引推拿過程中注意觀察患者的神經血管等系統是否受到壓迫與否。在牽引治療結束後還需要臥床休息，保證治療效果。