50歲的男人，已經是一個半百的人，用我們平均壽命75歲來算，50歲已經過了三分之二了。前三分之二的時間都是在為別人而活，接下來的時間應該為自己而活了，而想要活得好，就必須要有一個健康的身體，注意養生。

現在的中老年人還是比較注重養生的，特別是男性，都是家中的頂樑柱，因為平時的勞累過度，加上生活習慣的不佳，會使得身體出現問題，此時就要注意身體的調理，特別是飲食上要注意點，吃一些養身體的食物，降低三高問題，提高身體免疫力，晚年也能生活地好些。

50歲後的男人，多吃點什麼，有利健康?

到了這個年紀的男人，身體素質明顯有下降的情況，體內的營養素隨著年紀的增長，會出現流失的情況，所以50歲後的男人容易出現腰痠背痛、骨質疏鬆之後的問題，因此要注意鈣質的的補充，建議每天早晚一杯牛奶，增加豆製品的攝入，還有動物內臟以及雞蛋中，都含有一些鈣質，而且裡面的蛋白質也不低，幫助調理身體。提醒老人，儘量不要吃太多的保健品。

男人的身體應當增加鋅元素的攝入，它是男性荷爾蒙形成的重要物質，及時的補充，能夠調理腎，對男性的健康有利。建議吃點堅果，花生、核桃、杏仁都是不錯的選擇，裡面的鋅元素多，而且還含有各種礦物質，有利於男人健康，不過別吃太多，每天不超過30克，堅果中的脂肪高。

還可以吃點貝殼類的食物，生蠔、牡蠣等等，還有各種深海魚，裡面的鋅元素豐富，以及蛋白質和不飽和脂肪酸的量都不低，對男人的身體好。這些不飽和脂肪酸，對於體內的血管也有利，幫助降血脂、清血管，使得血液順暢流通，也是有一定降三高的作用。

50歲後的男人，每天還要保證粗纖維的攝入，就是提醒你精細食物要少吃，米飯、麵條以及饅頭之類的食物中，碳水化合物含量比較高，容易加重血管的負擔，不適合這個年紀的人吃。可以選擇吃點玉米、紅薯，燕麥，或者用雜糧饅頭作為主食，可以避免餐後血糖的升高，有助於身體的穩定，對健康也好。

此時還要注意多吃點高纖維的食物，幫助腸胃的調理，腸胃好的人，才容易長壽。可以增加各種綠葉菜的攝入，還有蘑菇、山藥、南瓜以及各種水果，它們中含有的膳食纖維豐富，幫助減輕腸胃的負擔，還可以預防以及緩解便秘的出現，腸胃順暢了，吃東西都香，身體也可以更好的運作。

到了50歲以後的男人，就不要想那麼多事了，每天過好自己的生活，主要養生，飲食保持規律，多多活動，提高身體的免疫力，讓你男人味更充足一些，三高問題也不容易找上門。以上這些食物都是我們生活中很常見的，合理搭配，預防疾病的出現，晚年生活也不會差。