現在的絕大多數人生活作息不規律，總是喜歡熬夜，更甚至會日夜顛倒，整個人的身體狀態都比較差。不良的生活規律和飲食習慣，都容易使人產生便秘的現象，雖然很多人羞於說出口，但是遭受便秘困擾的人不在少數。便秘雖然不是什麼嚴重的疾病，對生活來說可能也沒有太大的影響，但是長期便秘，會導致腸道內堆積了很多毒素沒辦法排出，從而會導致臉上長痘、長斑，大肚腩甚至是痔瘡等現象，對身體的健康有著很不利的影響。

一些人在發現自己有便秘的情況之後，都是置之不理，覺得過兩天或許就好了，但是經常便秘的話，還容易導致肥胖。當出現便秘的時候，只要按按手上的一個穴位，或許就能幫你擺脫便秘的困擾。

支溝穴

我們手上有一個支溝穴，它位於手腕的橫紋上大概三寸左右的位置。這個穴位對於我們來說是比較重要的，經常的按一按，能夠有效的治療便秘。如果是有著便秘困擾的人群，每天可以抽出幾分鐘的時間，按摩一下支溝穴，能夠促進腸胃的蠕動，從而緩解便秘。

引起便秘的因素有很多，一些人不愛運動，吃完就睡，很容易出現便秘的情況。這時候每天早上起床之後按摩一下支溝穴，能夠使我們產生便意，促進腸胃蠕動。睡覺前躺在床上的時候，也可以按摩一下支溝穴，能夠促進腸胃的消化和吸收，第二天早上起來或許就能夠一次性排個痛快。

排便的最佳時間點

早上五點-七點排便

對於排便，我們都是什麼時候有便意了，就去排便，不會太關注排便的時間點。但是養成定期排便的習慣，對身體來說是有一定的好處的。一些人在早上起床之後都有排便的習慣，人體在經過了一夜的新陳代謝之後，身體中的一些毒素和垃圾需要被排出去，這時候身體就會出現排便的訊號。長期的在早上這個時間點進行排便的話，就會養成一種習慣，能夠避免毒素堆積在體內，讓我們的腸道更健康。

睡前排便

在睡覺之前進行排便，能夠減輕腸胃的負擔。我們在經過了一天的能量攝入之後，身體中會產生一些毒素和垃圾，晚上進行排便，能夠將這些對身體不利的因素給排出。在睡覺的時候，這些毒素就不會侵害到我們的大腸，也不會影響到睡眠質量。睡前的最後一次排便，能夠有利於減少體內的有毒物質，從而達到安神助眠、潤腸排便的功效。

生活中怎麼預防便秘？

早上起床後喝水

每天早上起床之後，可能會有口渴、口乾、口苦的感覺，這時候喝一杯水能夠改善這種感覺，還能夠幫助身體補充夜裡缺失的水分，也能很好的達到潤腸通便的作用。早上起床後喝一杯溫開水，能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘。

飲食均衡

其實很多時候出現便秘的情況，都是因為我們的飲食習慣不好造成的。想要預防便秘，首先要保證腸道的健康，少吃油膩高熱量的食物，少吃辛辣刺激的食物，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些含有膳食纖維比較高的食物，這樣才能減輕腸胃的負擔，讓腸胃進行更好的吸收和消化。

多運動

多運動，能夠幫助一個人改善身體素質，提高我們的免疫力，加速血液迴圈，強身健體。但是我們很多人都有久坐不運動的習慣，在一天上班結束後，只想舒舒服服地躺在床上，長期下去，就容易引發便秘。養成每天運動的好習慣，才能遠離便秘。

看到這裡，大家有沒有記住緩解便秘的小竅門呢？有便秘的人，不妨試一下吧。