現在社會，已經是人人都應該減肥的社會。大家都知道，減肥最重要的就是管住嘴，邁開腿。但是，由於我們的工作壓力比較大，可能沒有辦法很好的運動，沒有時間去運動。對此，我們就會選擇低脂肪的食物來吃，可能就會開始吃一些不放油，只放一點點鹽的食物來吃。

覺得自己吃的是低脂肪的食物，對腸胃有好處，不吃油，也正好是做到了低脂。覺得是百利而無一害的，但其實，你知道嗎？長期這樣做，對於我們的身體健康是有負擔的，我們很容易就會出現腸胃不適的問題，讓我們一起來看看，具體壞處都有哪些？

長期炒菜不放油，對自身健康有哪些危害？

導致我們的面板變差

如果說，我們長期炒菜不放油的話，很容易就會導致我們的面板開始變差的。這是因為，雖然我們吃一些新鮮的蔬菜水果，這些蔬菜水果含有的營養，含有的纖維素是非常高的。經常吃蔬菜水果，是對於我們的身體健康很有好處。

但是，這並不代表著，我們可以長期吃一些不放油的食物。這樣，很容易就會導致身體內的脂肪量的不到攝入，我們自身內的脂肪含量，很容易就會出現不足的問題。不僅僅靠影響到了我們的自身的身體機能。還很容易會導致我們的面板失去彈性，這對於女性來說，可能是不太友善的。

我們的面板很有可能就會失去光澤，這對於自身健康的影響可能也是比較大的，我們應該有所注意，適量做菜的時候放點油是很有必要的。

容易導致習慣性腹瀉

如果說，我們經常炒菜不放油的話，偶爾吃一次油膩的食物，吃一些含油量比較大的食物時。我們就可能會出現習慣性的腹瀉，出現滑腸的問題。這個問題，相信大家一定便於大家理解。

這其實對於我們的身體健康，對於我們的腸胃健康是非常不利的。我們應該有所注意，這樣做，很容易就會給我們的腸胃造成的負擔加重。對於自身健康的影響可能是非常大的，所以，我們應該在平時做菜的時候，放點油。

儘量不要每頓飯都不放油，吃一次油膩的食物，我們的腸胃可能就不吸收油脂，很容易就會導致我們拉肚子，對健康是沒有好處的。

身體的吸收可能變差

我們的身體組成是有脂肪的。除了幫助我們進行保暖的話，其實還是有其他的一些用處。油脂內的可溶性脂肪酸，也是我們的腸胃所必須的一種元素。透過食用油，來補充身體內的不飽和脂肪酸，雖然含量並不多，但是，已經足夠被我們的身體所吸收。

這對於幫助我們吸收食物的營養，幫助我們進行食物的消化是很有好處的。這種原因，其實也不難發現，有些時候，我們做菜不放油，我們的排便就會比較好，會很好的排出腸胃中的食物，我們的人也會比較舒服。

其實，這種情況，就是由於前一天的食物中，缺乏了可溶性的脂肪酸，這樣，食物可能就沒有辦法直接被身體所吸收。可能會出現營養不良的情況，所以，我們如果說需要吃低脂的食物，我們應該吃一點有營養的，像是魚肉，蝦肉，都是對自身健康有益的食物。

以上，就是我們在吃菜時，不放油對身體的影響。這些影響，你都有所注意到了嗎？總的來說，雖然做菜不放油可以幫助我們變瘦，但其實，還是有一定的影響的。我們做菜，應該做到低油，而不是不放油。快告訴身邊人。