香菸盒上的標語：吸菸有害健康，相信大家已經很熟悉了，可即便如此，吸菸的人還是很多，可能男性居多，而且近年來許多青少年也加入到了吸菸的隊伍中去，不僅耽誤學業更影響了健康，很多人可能會覺得吸菸是一種很好的釋放壓力的方式，殊不知吸菸一時爽，時間一久還容易上癮，給身體帶來很多隱患。

一旦上癮了，就會控制不住自己總是想吸菸，飯後一支菸，賽過活神仙？那你就錯了，經常吸菸對身體的傷害是潛移默化的，首當其衝的就是肺部，香菸中的尼古丁等有害物質會長期的殘留在肺部，不僅肺部會受到損害，也會刺激到交感神經，進一步刺激到腎經，釋放出腎上激素會讓你更加上癮，而且尼古丁有毒性，吸菸對血液和血管或多或少都會造成傷害，也極大的增加了患病的風險。

但是對於一些抽了半輩子煙的老菸民或者煙癮很大的人來說，或許讓他們戒菸是很難的，那麼煙癮太大戒不了的人，一天最好抽多少根菸呢？若你一天中抽菸能不超過以下這個數，或能降低一點吸菸對身體的危害，不妨看看你能不能做到。

煙癮太大戒不掉的人，勸你一天中抽菸別超過這個數

對於煙齡比較長、煙癮太大戒不掉的人來說，想要成功戒菸的可能性或許比較小，但是若這樣長期繼續保持現有的吸菸狀態，可能會更快的在消耗生命，每天吸菸的數量和身體的損傷時成正比的，吸的越多，身體的受損傷程度就會更重。

所以，煙癮大戒不掉的人，一天中抽菸最好別超過3根。研究表明一根香菸中的尼古丁含量就能夠毒死一隻小白鼠，但是一般人吸菸，並不是直接吞一支菸的，而是慢慢吸入的，在這個過程中往往會有一半的尼古丁散發在空氣中，也就是說被消耗掉一小部分了，這也是為什麼吸二手菸和吸菸都會帶來危害的原因。

那麼煙癮大戒不掉的人，除了要控制每天的吸菸數，不超3根以外，想要降低對身體的傷害，日常生活中，在以下幾個時間段最好也不要抽菸，或許是對相對而言大大降低對身體的傷害的，若你屬於煙齡較長、煙癮又比較大的這一類人，不妨多看看。

第一個時間段是喝酒時不要抽菸。喝酒時吸菸可能還是比較常見的，俗話說菸酒不分家嘛，但是菸酒一起，帶來的危害會比各自分開的危害有大的多，兩者同時進行，肝臟功能就只能顧及以防，代謝酒精的同時不能再及時分解掉香菸中的毒性了，煙毒就會滯留在體內，傷害身體，不僅傷害的肺部，肝臟也會受到很大的損害。

第二個時間段是上廁所時不要抽菸。可能很多人在上廁所的時候都要抽菸的習慣，也為了沖走廁所裡的臭味，但是廁所裡的氨濃度比其他地方要高，氧氣濃度比較弱一點，而菸草在氧氣較弱的情況下，會產生比平時更多的二氧化碳，上廁所時抽菸，肺部就容易吸入更多的毒氣和細菌，帶來的傷害也就更大了。

再見吧，煙癮君

肖恩沃德

人在職場

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綜上所述，煙癮太大戒不掉、煙齡又長的人，每天吸菸最好不要超過3根，或能降低一點對身體的危害，不僅如此，小編也建議這類人在上述的兩個時間段不要抽菸，以防對其他器官造成影響，老實說，能不吸菸或者能做到及時戒菸，並堅持下去才是最好的，雖然吸菸能釋放壓力，但是生活中還是有很多方式可以來緩解壓力、培養愛好的，為什麼要選擇吸菸這種對身體沒有好處的方式呢？