變老，這個話題無疑人們不能接受的，尤其是女性，更是渴望永葆青春，害怕衰老。尤其是早衰，更是不願意面對的。衰老，是身體變化過程中不得不面對的事情。即使再不願意，也會從一個年輕人慢慢的變成老年人。

當然，到底從什麼時候開始衰老是大家關注的，40歲？50歲？其實真正開始衰老這一不可逆的過程，是從39歲開始的，衰老是與大腦有關的，大腦產生了髓鞘，能讓人保持年輕，一旦停止產生髓鞘，將會讓機體活力減退，衰老就出現了，而在39歲的時候，髓鞘的產生達到最高峰，過了39歲，基本慢慢的停止了，衰老就開始了。

也不是所有人都這樣，也存在一些個體的差異，更不用說有些人可能會藉助於一些事情，達到延緩衰老，使得衰老的年齡向後延遲。也不是所有人到了39歲就都衰老，如果你能在39歲，依然能夠做出這些動作，或許是比較好的，即使做一個，也顯明你很年輕，那麼有哪些動作呢？

俯臥撐。

作為最簡單的運動方式，對於俯臥撐大家是喜歡的，透過練習俯臥撐能夠讓人們的腹部、腿部、背部肌肉得到很好地鍛鍊，這樣的鍛鍊，還能塑造形體。而就個數來說，在20歲—30歲的時候，男性一般在一分鐘能做17—29個，女效能做12—22個，符合的話，說明身體基本是合格的。而在30歲—45歲的時候，男性一分鐘如果完成13—24個，女性一分鐘如果完成10—20個，都說明身體還算不錯，還算年輕。不妨在平時，適當的鍛鍊一下，每天做兩組俯臥撐練習一下，從而可以增強肢體的力量。

下蹲。

在平時，做下蹲練習也是有助於健康的，下蹲練習其實是能檢測我們髖關節、膝關節的，也是能鍛鍊腿部的，畢竟有人老腿顯老的說法。在下蹲的時候，雙腿平直站立，此時，雙手展開與肩膀同寬，慢慢彎曲膝蓋，使得大腿、背部平行。不同年齡的男女，完成的個數也不一樣。20歲—35歲，男性一分鐘完成20—30次是合格的，女性的話，一分鐘完成15—25次。30歲—45歲，男性一分鐘完成15—20個是合格的，女性的話，一分鐘完成12—18個是合格的。為此，在39歲的時候，如果你在下蹲練習，能達到這個數目，說明身體還算年輕。

金雞獨立。

在平時，做金雞獨立也是有助於健康的，找一平坦的路面，抬起一隻腳，眯著眼睛，另一隻腳撐起身體，這樣的金雞獨立姿勢其實是檢測身體平衡能力的，也能鍛鍊大腦的協調能力。對於20歲—35歲的人來說，閉上眼睛，保持金雞獨立一分鐘是合格的。對於35歲—50歲的人來說，閉上眼睛，保持金雞獨立在40秒到一分鐘是合格的。如果39歲的你，能保持金雞獨立一分鐘，說明身體平衡狀態還是比較好的。

小編建議

在平時，可以適當的進行相關的鍛鍊身體，例如上面說到的幾個運動都可以嘗試一下，與此同時，彎腰雙手觸碰地面也可以嘗試一下，都能比較好的鍛鍊、調節身體。

好了，介紹了這麼多，大家對於人們從39歲開始衰老，在這個時候，如果你能做好一些小動作，是身體年輕的表現，希望你全都能做到，顯現出年輕的一面。