生老病死，誰都無法避免。

隨著自己年齡逐漸增長，當我們看到鏡子裡的我們，卻被“歲月”一天天折磨得面目全非，真的只是歲月的原因嗎？

身上這4個部位，最容易出現老化

第一，眼睛

眼睛周圍的面板最容易出現皺紋和水腫，一旦這一部位出現面板鬆弛現象，很難恢復到原來的狀態，鬆弛症狀也會越來越嚴重。

第二，嘴巴

由於經常咀嚼、說話和大笑，嘴角也容易出現乾燥和皺紋。需要時刻注意防止嘴角下垂。按摩時，將嘴角抬起，用中指按壓中指，其他手指向下按壓，按壓嘴角兩側和下頜外側。

第三，額頭

額頭是最容易出現皺紋的部位，而且位於額頭的皺紋非常明顯，應對這些皺紋可以透過按摩的方法減緩額頭部位皺紋的出現。

第四，頸部

頸部往往是自己不容易注意到，但別人可以清楚看到的部分。

脖子上的面板很薄，活動次數頻繁，而且經常被衣服摩擦，容易產生皺紋或變黑等老化現象。

不想早早就長出了皺紋，我們日常又該如何做？

1、合理的飲食習慣

合理的飲食應多品種少數量，每頓飯吃更多種類的食物。比如五穀雜糧、水果、肉禽、蔬菜所能起到的效果各不相同，一定要均勻適量食用，這樣才能對人體的精氣有益。

同時，減少鹽的攝入，

鈉可以有效幫助人體調節身體的水平衡和酸鹼平衡

，還會影響人體的血壓和神經肌肉的興奮性，對人體健康有一定程度的幫助。

但若身體內有過多的鈉不僅會增加患者腎臟的負擔，還有可能會引起血壓升高的症狀，同時也會增加鈣和其他礦物質的排洩，甚至會增加患者出現胃癌的風險。

對於女性來說，過多的鹽分也會加劇

浮腫、黑眼圈、頭痛和經前不適

等問題。因此患者需要控制食鹽的攝入，最好每天將食鹽的攝入量控制在6克左右最為理想。

2、注意飲食的葷素搭配

飲食中注意葷素搭配，可以提高食物蛋白質的質量和利用率，食物中所含的不同氨基酸排列相輔相成。它可以促進飲食中鐵的吸收。

保證攝入充足的

各種維生素和膳食纖維

，確保均衡和充足的

脂溶性和水溶性維生素

攝入。

另外，飲食中也不能丁點兒脂肪都不攝入，畢竟攝入一定的脂肪能夠爆出身體的容顏，導致面板變得柔軟且豐盈，具有抗皺紋的功效。

3、做好防曬工作

面板容易鬆弛，一是沒有做好防曬，二是沒有做好保溼。

造成人體面部面板過早衰老，首要原因是紫外線攝入，即便是陰雨天，紫外線攝入同樣也存在。

因此，建議在出門時塗抹一些防曬霜，或者打雨傘以及帶遮陽帽，同時保持面板溼度，避免因面板過於乾燥而產生瘙癢、脫屑。

4、遠離香菸

菸草煙霧中夾雜著大量有害物質，會逐漸分解面板的膠原蛋白，導致彈力纖維逐漸變性，血液微迴圈從而減緩。

另外，非吸菸者長期待在二手菸環境中，面板也會逐漸衰老。

5、調整好心態

隨著年齡衰老，人們總是會害怕自己身體機能以及大腦功能逐漸衰老。而我們更應該學習面對生與死，如何從容面對衰老。

在積極的生命教育中，每個人都應該善度每一天，尤其是老年。

雖說多數人都不能與指導生命的終點，但咱們可以規劃好自己人生後半段的生活。

保證充足睡眠，以及進行規律的運動鍛鍊，找到新的興趣方向，調整好心態，讓生命的下半生也能怡然自得。