眾所周知，生命在於運動。但是現在因為生活和工作的壓力比較大，大家的生活節奏比較快，每天家裡、公司兩點一線的，有人總抱怨哪還有什麼時間去運動鍛鍊身體呢？其實，這都是自己懶惰的藉口，運動有很多種方式，有的運動需要場地和器械，但有的運動其實啥都不需要，今天就想大家來介紹一種不挑場地、不需要器械，還免費的運動——深蹲。相信運動達人們都知道，但對於那些不愛運動、缺乏運動的人來說，不妨一試！

不論是在家裡還是公司，休息的時候都可以隨時的練習，尤其對於男性來說，若是能每天都堅持做50個深蹲，或許能讓一些部位變的“慢”一點，你的身體或能輕鬆的收穫多個好處，你知道是哪些嗎？

男人每天堅持做深蹲，或能讓這些時間慢下來

增強心肺功能，讓你的心跳慢下來：心臟的跳動是有規律的，但是若長期處於壓力的環境中，精神緊繃的同時，心跳也會加快，時間長了，對心臟的健康是不利的。而在做深蹲的過程中，可以很好的幫助腿部的血液迴流到心臟，促進腿部的血液迴圈，因為重力的原因往往流動的比較緩慢，透過做深蹲，就能鍛鍊到心臟功能，讓你的心臟的動力更足，心態哦也會逐漸的恢復往常正常的頻率。

有助於減肥瘦身，讓你的發胖速度慢下來：不僅女性減肥，其實現代很多男性對自身的身材和形象也比較注重，特別是哪些整天坐在辦公室的白領上班族，久坐不動很容易導致下半身過度肥胖。不妨在休息的時候做幾組深蹲練習，有助於促進下半身的血液迴圈，加快腹部的脂肪的燃燒速度，有助增肌減脂、保持身材，身材好，也更容易受到女性的青睞。

促進體內雄性激素的分泌，讓衰老來得更慢一些：男性體內分泌的雄性激素旺盛的人，看起來不僅更自信、有男人味，也說明這個人的身體很健康了人體內雄性激素分泌不足，男性衰老的速度也會變快，看起來男人味比較缺失。堅持每天做50個深蹲，可以促進體內釋放出更多的睪酮素，促進雄激素的分泌，男性的生理功能也就能得到很大的提升，尤其是有腎虛的男性，更可值得一試。

釋放壓力、舒緩身心，讓你的疲勞慢下來：和女性相比，可能男性的工作對體力的要求還是比較多的，而導致男性經常疲憊不堪的原因，身體沒有足夠活躍的肌肉老抵抗疲勞就是很大一個原因。而經常深蹲，就能夠提高身體肌肉的代謝量，促進肌肉的生長，血液迴圈也會更暢通，身體疲勞的感覺也會比較輕漫，可以有效的緩解肌肉緊張和消耗引起的疲勞。

那麼正確的深蹲，應該怎麼做？

具體做法：先自然站立，雙腳站距與肩膀同寬，腳尖向前，外向45度左右蹲下時要辦要挺直，把重心i臀部上，下蹲時大腿也要保持直線的狀態，膝蓋不要超過腳尖；腳後跟也不要脫離地面，雙膝保持垂直，不要內扣。

對於新手來說，做深蹲不要急於求成，一味的追求數量和速度，可以先從30個做起，循序漸進的在網上累加，最後每天都堅持做到50個。一味的追求速度和數量，可能帶來的效果反而不如你意，還可能會拉傷肌肉。

所以，由此看來，男性每天堅持做50個深蹲，就能夠讓以上的幾個時間都慢下來，這對身體健康是大有益處的，大家看完這篇文章，有沒有想試試呢？當然也要掌握正確的深蹲姿勢、瞭解其注意事項，這項運動帶來的效果才更好。