相信不少人在晚上睡覺的時候，一睡到半夜的時候，就會被渴醒，嘴巴里是又幹又苦的，要起身及時喝水才能有所緩解，但很多人也沒當回事，只是以為自己渴了。經常如此的話，可能不僅會影響到睡眠質量，更是暗示身體健康出狀況了，大家最好別掉以輕心，下面我們就一起來了解一下其原因，還需注意排查。

睡到半夜醒來，嘴巴又幹又苦到底是怎麼回事？

口腔出現問題了：嘴巴里發乾發苦，第一自然是想到口腔方面，如果平時沒有注意口腔的清潔衛生的話，睡前也沒有刷牙，口腔裡就很容易滋生細菌，從而引起半夜醒來口乾口苦的現象，甚至還會有口臭；如果是口腔裡的牙齒健康出問題了，也容易滋生細菌，引起口乾口苦。

肝火過於旺盛：肝火旺盛的話，就會影響到肝的正常運轉，特別是會影響到膽囊的健康，肝失疏洩，體內的津液耗損的也會非常快，人就會常常睡到半夜就感覺口乾口苦的，被渴醒，此外還可能會引起面紅耳赤，尤其是對於女性而言，肝火旺盛還容易影響到月經的正常。

腸胃出現問題了：現在很多人的飲食都出現了不健康不合理的現象，腸胃問題也越來越多了，腸胃如果出問題了，消化不良、飲食搭配不合理等，就會影響到消化的能力，我們吃進去的食物就不容易被及時的吸收和消化，在腸胃裡的停留時間過長，胃酸就會變多，還會反流，腸胃中的一些細菌就會透過嘴巴排出來，引起口乾口苦。

精神過於緊張焦慮：這屬於精神性的口乾口苦現象，我們精神比較緊張的時候，就會引起一些反常表現，心跳會加快，同樣的在睡前如果你的精神還沒有放鬆，以緊繃緊張的狀態入睡，就容易引起半夜醒來口乾口苦的現象，還可能會打呼嚕。

那麼，如何緩解半夜口乾口苦的現象呢

？

多注意個人衛生，平時應該養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣，這可以極大地減少口腔中的食物殘渣，減少細菌的生成。

睡前適當的喝一小杯水，睡前適當喝一小杯水可以及時的補充水分，防止夜裡身體過於缺水，還能加快體內的新陳代謝，有助身體更好地排出毒素，避免口乾口苦，不過不要一下喝太多，那就是在給身體施壓了，起夜次數還會多，影響到睡眠。

注意調整飲食，尤其是本身胃就不太好的人，平時像辛辣的、油膩的、刺激性強的食物都要少吃，應該常吃些富含膳食纖維的蔬菜水果，特別是晚飯，這可以促進腸胃的蠕動，促進消化，避免消化不良，保護胃的健康，很大程度也能避免半夜出現口乾口苦的現象。

綜上所述，半夜醒來口乾口苦，多半與以上幾個原因脫不開關係，大家還需找對原因，及時進行調整，健康飲食、規律作息，也要加強鍛鍊，睡前更要放鬆精神，口乾口苦的現象慢慢或就能緩解，如果長時間得不到緩解，最好及時就醫。