在神話傳說中人是泥土和水做的，經過科學研究發現，確實人是水做的，但不是泥土捏出來的。人的身體裡基本上都是水，而且，所有的生命活動都離不開水，人在缺水的情況下熬不過3天。所以，中國人都愛喝水，也知道多喝水對身體好，不過卻很少有人清楚，喝水也是講究黃金時間。畢竟，人們一天需要多少水是固定的，在對的時間喝效果才會好，不然也會增加身體負擔。

一天中最適合喝水的黃金時間有哪些？

早上洗漱後一杯水

，人們在早上的時候一定要喝水，不僅是因為人體經過休息代謝後，身體很缺水。還有是因為多喝水，可以促進新陳代謝，身體裡的代謝廢物排出去，也會更加的方便。而且，人們在早上的時候，為了趕時間情緒會非常的著急，這個時候喝杯水，可以讓身體放鬆情緒穩定。

吃中飯前喝一杯水

，人們在吃中飯的時候，已經工作一上午了，這個時候早上喝的一杯水也消化的差不多了。所以，需要在喝一杯水補充水分，畢竟人在感覺口渴的時候喝水，已經是缺水了對身體是有害的。

還有，在吃中飯前喝一杯水的好處，是可以緩解飢餓，也能減少吃飯的飯量。很多人明明已經吃飽了，但是吃飯速度快，導致人們對飢飽的反應慢。所以，這樣做還可以避免吃多了，出現身材發胖的情況，因為水喝多了就沒有多餘的地方放飯菜。

下午三點喝一杯水

，這個時候是人最容易犯困的時候，急需要喝水補充流失的水分。而且，多喝水尿液就會增加，也方便人們排出體內的代謝廢物。這樣也可以提神醒腦，集中注意力處理好工作，身體也能保持一個好的狀態。

晚飯後喝一杯水

，很多人怕自己晚上被尿液憋醒，早上臉還會水腫，就不喜歡在晚上喝水。其實這是錯誤的想法，人體在晚上也是需要補充水分進行代謝，要是不喝水就會在早上起床的時候感覺口乾口苦。還容易出現兩三天不排便的情況，或者是大便太乾了，排便很困難。所以，在睡覺前不能喝水，但是在吃過晚飯後可以喝水，維持正常的電解質功能。

人們喝什麼水最好呢？

在人們的眼中，水也是分為三六九等的，排在第一名的就是溫白開，由自來水或者是礦泉水燒出來的。而各種飲料花茶這樣的水，就是屬於差的水，只能補充很少一部分水，還會讓身體發胖。尤其是飲料，一旦喝多了，晚上就會興奮得睡不著覺，降低睡眠質量，對人體機能傷害也很大。

除此之外，不只是講究喝什麼水，在什麼時間喝，還要講究喝多少。一個成年人每天至少要喝3瓶普通礦泉水，才能滿足人體對水分的需求。這個並不包括你每天喝的牛奶，或者是喝的湯，因為其他含水食物到體內，需要分解會增加身體負擔，只有白開水是可以直接被人體吸收利用。