在平時的生活中，很多的人會被檢查出來缺鐵，那麼缺鐵的症狀有哪些呢？為什麼會缺鐵，缺鐵吃什麼好？平時所吃的食物中，哪些食物可以補充鐵？補鐵的水果有哪些？下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。

缺鐵的症狀有哪些

1、貧血：影響勞動力。

2。影響兒童生長髮育：兒童鐵缺乏時常有體格發育遲緩，健康水平降低。

3。影響運動能力發展：鐵缺乏症患兒肌肉軟弱、運動能力下降、易疲勞；原認為系由於缺鐵致血紅蛋白下降、貧血所致，研究發現影響運動功能的是鐵缺乏。

4、缺鐵影響免疫功能，鐵缺乏症患兒感染易感性增加，主要表現為反覆上呼吸道感染遷延不愈；

5、影響其他微量元素功用：碘缺少與鐵缺少一起存在時。考慮與血紅素依靠酶一甲狀腺過氧化物酶的活性下降有關［12］；鐵缺少症患兒彌補鐵劑能新增血中已削減的維生素A含量。

6、鐵缺乏增加了慢性鉛中毒的危險性。

7、 影響智慧開展：鐵缺少對智慧的阻礙和潛在的遠期智慧危害十分明顯。且常常是不可逆轉的終生性危害。據聯合國兒童基金會的陳述，IDA的兒童智商較正常兒童均勻低9個百分點，我國發現貧血兒童的運動和智慧開展指數較正常兒童低得多，因而對學習以及成年後工作都有側重大和深遠的影響。缺鐵影響嬰幼兒神經髓鞘的形成、神經遞質的組成、影響神經細胞的能量發生、影響腦紅蛋白的數量降低氧儲藏。

8、腦卒中：既往健康兒童發生腦卒中者患IDA的機率比正常兒童高10倍，一半以上的腦卒中患兒患有IDA而無其他基礎疾病，提示IDA是其他方面均健康的兒童發生腦卒中的一個重要危險因素。

缺鐵吃什麼好

1。 首先是海帶和紫菜等等各種蔬菜中含有大量的鐵元素，多吃此類食物可以預防體內缺鐵。

2。 還有黑芝麻和芝麻糊，芝麻醬等中也含有大量的鐵元素，多吃這些食物也能補充體內的鐵不足。

3。 還有就是動物的肝臟中含有大量的鐵，經常吃些動物肝臟最好是和胡蘿蔔等等蔬菜一起烹煮效果更加好。

4。 還有就是大豆類產品，如黃豆，豆漿豆腐等等也含有一定的鐵，多吃此類食物對身體的鐵元素也能增加。

5。 黑木耳和蘑菇也能補充體內的鐵不足，適當的吃一些黑木耳和蘑菇。

6。 最後就是我們每天都不可缺少的雞蛋，雞蛋蛋黃也是一種含鐵豐富的營養食物。

補鐵的水果有哪些

1。 葡萄

葡萄是溫補陽氣的食品。不只具有養肝的作用，而且氣血也會得以修正，到達養顏美容的作用。葡萄中的多量果酸有助於消化，恰當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。

2。 櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達5。9mg，居於水果首位

3。 獼猴桃

含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，並且對維持心血管健康具有良好效果。

4。 龍眼

眼治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因為它能抑制人體內使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質維生素及礦物質，久食可“使人輕身不老”；龍眼還能補氣養血，對神經衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，是健腦益智的佳品；而產後婦女體虛乏力，或營養不良引起貧血，食用龍眼是不錯的選擇。龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否則會嗜睡。

5。 香蕉

屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1。2克、脂肪0。6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。

結語：透過上文小編你的介紹，相信大家對缺鐵的症狀有哪些也有了一定的瞭解了，缺鐵會使得發育遲緩，健康水平降低；還會導致肌肉軟弱、運動能力下降、易疲勞等一些症狀。在平時可以多吃一些補鐵的食物和水果哦。