人人都希望自己壽比南山，當年過半百之後，更想讓自己在這個世界上的時間長久，陪伴家人、享受生活。那麼有什麼事情在睡前做，能起到延年益壽的效果呢？下面給大傢俱體介紹一下。

長壽體質的人，睡前好習慣有幾個

1.睡前梳理頭髮

人體的頭部有著很多穴位。是身體12條大經脈的彙集之地。經常用手做梳頭的動作，能夠按摩頭皮，讓血液流通速度變快，促進新陳代謝，疏通經絡，對長壽非常有益。按摩頭皮要有一定的順序，從前到後，從左往右。

年齡到了50的人要注意，這個時候人的心臟開始慢慢不如從前，要是壓力過大，思慮過多，就會對氣血產生影響。因此，不論男女，都要讓自己的心情變得開朗起來，思慮減少了，能讓血液迴圈速度保持正常，能讓氣血平穩，從到讓人延年益壽。

2.睡前保持良好情緒

伴隨著年歲的增長，人們的身體慢慢走下坡路，身體不如從前，有時候人的心理也會變得脆弱。然而衰老是不可違的，這樣的事實卻成了一部分人的沉重包袱。常常因為憂思過多而不安、抑鬱，尤其在入睡前，這樣的情緒更不可取。中醫認為，不好的情緒不利於肝臟的正常運作。肝臟是人們身體的守衛，當肝臟不好的時候，人就容易生病。

年齡50歲之後，身體開始衰弱，肝臟的代謝功能也會不斷下降。所以，當我們保持良好的情緒，能讓肝臟保養得更好。不論男女，睡前有不易動怒的習慣，有利於保護肝臟，延年益壽。

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3.睡前不進食

當舌頭上的味覺開始慢慢衰退，有些人偏向重口味飲食，但是過油或者過鹹的食物都不利於身體的正常運作。經常吃重口味菜餚、就會讓胃部健康大打折扣，容易出現胃脹、胃酸過多等症狀。

因此不論男女，年齡超過50歲，睡覺前的菜餚要保持清淡。易消化的食物也利於腸胃的運作，能讓胃保養得更好，讓人延年益壽。

4.睡前溫水泡腳

中醫理論中常提到的元氣，是腎臟中的先天之精氣所形成的，是人的生命之本，元氣在身體的各個地方都有分佈，對於人的生長髮育有著至關重要的作用，還能讓五臟六腑的生理功能得到推動。當人日起而作、日落而息，順著時令季節，就能讓身體裡的元氣變得源源不斷、保持充足，這就有利於身體器官的健康。

人的第二大心臟在最容易忽視的腳底，身體的五臟六腑都有對應的反射區域。腳底雖小，卻分佈著60多個穴位。古人認為，常泡腳的功效和滋補品相當。泡腳能刺激穴位，熱水可以促進血液流通，疏通經絡。對於年紀比較大的人來說，適當泡腳，洗腳時按摩搓腳還能對睡眠有幫助。

睡前養成這4個習慣，其實也是保持身體健康的好習慣，只要身體健康，長壽並不難。