中醫認為脾胃是能夠運化水溼，來保證身體健康。但出現虛寒的現象，就會影響到水溼的運化，身體會出現異常的表現，在早上起床時，變化更加明顯。若是你同時出現了這些變化， 需要注意保養脾胃了，一直忽視的話，可能會拖出大問題，對身體健康是十分不利的，自己要注意觀察。

脾虛的人，早起時會有哪些表現？

渾身乏力，精神差

，晚上好好地休息之後，人應該是精神抖擻的，充滿了活力。若是出現精神不濟，渾身乏力，食慾不佳的現象，可能是脾胃虛了。當它出現的時候，影響到脾胃的消化，對睡眠質量也是有一定的影響的，就會出現睡眠不足的現象，整個人很累，感覺自己的精神很差。

面色蠟黃，脾胃失和

，不僅會影響到食物的消化和吸收，還會影響到氣血供應，面色就會發黃。情況越嚴重，發黃的程度越深，會出現蠟黃，黢黑的臉色，一點活力都沒有，看著還顯老。因此在出現面色發黃的現象的時候，可能是脾虛了，需要及時的進行調整，才能恢復紅潤好氣色。

眼瞼出現水腫現象

，也是脾虛的一種表現。當脾胃失調之後，體內的水溼會出現滯留的現象，身體某些部位就會出現水腫的現象，最常見的就是眼瞼水腫，很明顯，就像是出現了臥蠶，水腫一眼便能看出來。隨著水溼不斷地在體內堆積，溼邪盛行，人就會出現舌苔發白，甚至是肥胖的現象，影響到身體健康。

腹脹，大便溏稀

，早上起床之後，就會排便，及時地排出身體的毒素和垃圾，對身體健康是有好處的。其實，大便也是反應身體健康的晴雨表，正常的大便是香蕉狀的黃色的，不軟也不硬，在出現了大便溏稀的現象，說明大便含有水分很多，體內的水溼不平衡的，很可能是脾虛了。影響到人的排便情況，並且還會伴隨著腹脹的現象出現，自己要多注意。

如何預防脾虛？

少吃生冷的食物，現在溫度比較高，很多人喜歡吃生冷的食物。這樣的食物吃多了，對脾胃是有傷害的，很容易出現脾虛的現象，加重體內的溼氣，影響身體健康。因此為了預防脾虛，需要少吃生冷的食物。

一定不要熬夜，熬夜傷身是真的，對各個部位都會存在傷害，脾胃也會受到影響，出現虛寒的現象，對身體健康是不利的。因此在預防脾虛的時候，一定不能熬夜，舒服地睡上一個好覺，不僅能夠保養脾胃，對健康長壽都是有利的。

多運動，運動是免費的“強身利器”，可能真的是因為免費的，很多人不能堅持運動，或者是不運動，真的是可惜了。運動對於人體的好處是非常多的，可以說是百利而無一害，運動能夠幫助增強體質，提高身體的抵抗力，對脾胃健康十分有利。

脾虛的人，身體的表現是很明顯，很多人選擇無視，導致情況越來越嚴重，到時候後悔也來不及。因此關鍵還是在早期預防，少吃生冷食物，不熬夜，多運動，對脾胃健康有利，有效預防脾虛。