九成以上的中國人，每天都在“假裝刷牙”！終於把牙齒刷壞了！

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法。據統計，雖然我們每天都在刷牙，但幾乎有90%左右的人刷牙方法是錯誤的。調查發現，中國人平均的刷牙時間只有1分鐘，而這樣的結果就是：終於把牙刷壞了！

刷牙太用力：刷牙的時候用力太大，可能損傷牙齒，還可能傷害到牙齦，引起口腔潰瘍等空腔疾病。其實，刷牙並非力氣越大越好，如果刷牙方式不對，用力過大反而會傷害到牙齒。

起床就刷牙：98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。有人說，這樣會把牙膏裡的“有效護牙成分”隨著早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，並沒有什麼所謂的有效護牙成分。其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。

橫著刷牙：調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎著刷牙。

刷牙時間太短：很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。

不注意刷牙後的沖洗：有效的刷牙和使用牙線之後，還有一個關鍵的步驟——沖洗，以確保細菌離開你的口腔。時髦的沖洗方式，譬如不含酒精的漱口水，或者使用氟化物沖洗，加強和鞏固牙釉質，防止蛀牙。如果你不喜歡使用漱口水，也要用清水認真的沖洗。

其實刷牙對我們的口腔衛生好處很多，避免了得口腔病，口臭等毛病。不過刷牙也應當講究科學性，避免以上提到的這幾種錯誤的刷牙方法，避免因為自己的小過失反而容易傷害牙齒。