孩子在成長的過程中，影響長高的因素有很多。許多家長擔憂孩子的身高不達標，那是因為你還沒有掌握增長身高的秘訣。

秘訣1：每天保證30分鐘的縱向運動。

孩子想要長高，首先就要學會運動。運動是孩子長高的法寶之一。同時，運動的型別也要有所側重。而對於增長身高而言最合適的運動就是縱向運動。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

秘訣2 ：半飢餓狀態反而容易長高。

在日常生活中，對於孩子的飲食一定要注意營養均衡。孩子長高有兩個關鍵期，分別是嬰兒期和青春期。而日常飲食中一定要注意給孩子補充蛋白質。因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外在半飢餓的狀態下，孩子的身體會分泌更多的生長激素。這對於增長身高而言，好處非常大。因此家長不必填鴨式的喂孩子。

秘訣3：關燈睡覺，睡眠充足。

孩子可以有一個充足的睡眠，對於增長身高有很大的必要性。發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

所以想要讓孩子的身體長高，一定要牢牢記住這三個秘訣。希望家長們可以收藏一下。