在民間，一直有“一人吃兩人補”的說法，很多女性在懷孕後，為了腹中寶寶更好的健康發育，會自然而然地增加營養的攝入量，但是，一味的多吃多補遲早是要“出事”的，寶寶反而更危險。

麗麗結婚多年了，27歲時好不容易才懷上孩子，面對這一喜事，全家人都高興不已。

為了寶寶更好的發育成長，婆婆每天都是變著花樣做好吃的，時不時的煲湯燉豬蹄、排骨、雞鴨魚等，什麼海參、鮑魚等海鮮也沒間斷過。婆婆總是勸麗麗儘可能的多吃些：“一人吃兩人補！為了孩子長得白白胖胖的，你也要多吃點！來來，再吃一碗……”

在婆婆的關心和愛護下，麗麗的體重也在急劇飈升，眼看著自己變得越來越圓潤肥胖，麗麗有時候也忍不住吐槽自己太肥了。婆婆卻笑呵呵地表示：“養得好說明你在這吃得好，你媽看見就放心了，不擔心我們虧待你！”

然而，幸福的氛圍沒維持多久，麗麗就開始了不舒適的症狀，比如孕吐嚴重、腰痛、甚至肚子也感受到了疼痛。

醫院在進行抽血檢查過後，發現麗麗體內的血澱粉酶很高，進一步檢查過後，醫院診斷是妊娠合併胰腺炎，患這種病症的孕婦死亡率高達20%，胎兒因此致死的比率更高。

在醫院的緊急救治下，麗麗最終脫離了危險，醫生說麗麗就是懷孕期間進補過度、營養過剩導致的。

像麗麗這樣海吃海喝危害真的很多，像妊娠期高血壓綜合徵、妊娠合併糖尿病等都容易出現，同時攝入的營養過多也容易出現巨大胎兒，增加難產的風險，嚴重的甚至危及胎兒的生命。

事實上，懷孕後營養需求確實有增多，但是並不是說讓孕婦要加量的多吃，

孕婦更應該注意的是食物的營養質量，跟分量無關。

為了孕婦和胎兒的健康，下面這些飲食禁忌孕媽一定要牢記：

1、不吃有可能被細菌或寄生蟲汙染的食物

雞鴨魚肉、海鮮、蛋等一定要全熟；

牛奶及奶製品要經過巴氏高溫消毒的；

街上那些鮮榨果蔬汁儘量不喝，裡面病菌容易滋生。

2、不吃含重金屬的食物

比如像劍魚、鯊魚、深海鱸魚、鯰魚等儘量不吃；皮蛋/松花蛋儘量少吃或不吃。

3、炸雞薯片等油炸食物、可樂等含糖量過高的飲料、動物肝臟等都儘量少吃。

懷孕後，準媽媽應該這麼吃：

1、少食多餐。孕婦過飽體內血糖會升高、飢餓過久又會產生酮體，少食多餐就會好很多，餓了就吃，感覺飽了就足夠了。

2、食物注意多樣化，均衡飲食，高纖維的食物可以適當的多吃些。

3、每天至少兩杯牛奶，保證孕期足夠的鈣質需要。