很多人問我，如果遇到骨盆問題該怎麼辦呢？有沒有什麼辦法可以改善骨盆側傾？

輕微的骨盆側傾是可以改善的， 需要分2步走。

首先，改掉不良的生活習慣；

然後，加上針對性的改善訓練。

改善不良生活習慣

1、 改掉蹺二郎腿的習慣

蹺二郎腿是骨盆歪斜最常見， 但也最容易被忽視的致命殺手。

其實，絕大多數的骨盆歪斜，並非源自骨盆自身的問題，而是骨盆周圍的肌肉原有的功能被改變，牽拉骨盆改變了原有的角度。

經常蹺二郎腿，兩側身體的肌肉平衡都會被打破。

再次強調一下正確的坐姿，雖說久坐本身不利於健康，但是既然要坐就要用一個健康的姿勢：臀部後側貼緊座椅靠背

雙肩放鬆，不要聳肩

整個背部貼緊靠背

雙腿分開，腳落地的位置略靠前

頭頸自然伸直，不要向前探頭

2、 改掉平時總是單肩揹包的習慣

要麼經常換肩背，要麼乾脆背雙肩揹包。

即使包包本身不沉，但是單側揹包，也會下意識的持續發力，避免包包滑落。

不要在已經感覺一側肩膀很累的情況下，還懶得調整！

進行改善不平衡的訓練

盆骨的訓練首要的是要先放鬆身體的肌肉，找到身體發力的不平衡點，然後調整身體的平衡發力，透過矯正改善身體的發力平衡，讓身體找到平衡點，從而改善身體的骨盆側傾習慣。

這裡要提醒大家，身體的矯正訓練根據大家不同的情況會有不同的矯正方法，每個人身體的情況不一樣，適合別人的矯正方法不一定適合自己。所以如果要矯正側彎，最好可以在專業醫師的指導下進行。