睏倦乏，是我們日常工作總會出現的狀態，尤其是氣候逐漸變暖的季節。氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導致腦供氧量下降。而冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就更容易感到睏倦乏。

當出現睏倦乏情況時，可以試試補充維生素。在維生素的大家族裡，維生素B、C、E等都是參與產能營養素體內代謝的物質，產生的能量，可以幫助我們改善日常睏倦乏的情況。

維生素B族

維生素B是一個大家族，其中的維生素B6，維生素B12是緩解壓力、消除疲勞必不可少的營養素。同時，維生素B也更容易被我們所遺忘，適量的補充維生素B，對於經常感到睏倦乏類人群來說，尤其有益。

維生素C

對於上班族而言，經過一天緊張的腦力活動後，往往容易疲勞，這也可能是體內積聚的代謝產物一乳酸所引起的。而補充維生素C可以使得我們的疲勞情況得到改善，維生素C可以消除造成疲勞的乳酸物質①。

維生素E

對於996的職工來說，精神長期處於緊繃狀態，晚上睡眠質量也會被影響，所以白天總是感到睏倦疲乏。維生素E促進人體代謝過程中產生的自由基，促進人體抗體形成。身體的狀態得到了改善，免疫加強，日常睏倦乏的狀態也就得到了改善。

以上幾種維生素的作用可以幫助我們改善睏倦乏，日常可以多注意補充這些維生素。如果想要高效的補充以上幾種營養，多種維生素片膳食營養補充劑會是不錯的選擇。

那麼多種維生素片哪個牌子好呢？在選擇的時候，除了需要關注維生素含量，還要針對自己的生理特點和生活習慣，個性化補充才能達到預期效果。關於上班族容易產生睏倦乏的情況，這裡推薦為不同人群分類定製的湯臣倍健多種維生素片。

參考文獻：

①［1］王斌。 講究科學飲食也能抗疲勞［J］。 東方食療與保健， 2012， 000（003）：7-7。