01.

前段時間，65歲陳道明上熱搜。

影片中的他，西裝筆挺，走路穩健，精神飽滿。

無論是身形還是氣質，絲毫不輸年輕人。

也難怪網友紛紛留言：

“完全不像65歲，我的天啊！”

“我懷疑他74歲也是這個樣子。”

“羨慕！這個年紀，身材和精神狀態還這麼好。”

如今已經65歲的陳道明，看上去像40多歲。

體態勻稱、長相年輕、淡定從容，沉穩內斂。

歲月這把殺豬刀，沒有在陳道明身上留下痕跡。

20歲前的身材是父母給的，但50歲的身材，是自己修的。

一個人的身材，能折射出他的習慣、自控力以及生活狀態。

反觀我們，復工後見到同事，哪句話是你最不想聽到？

沒錯，正是——

“你胖了。”

在家宅了這麼多天，熬夜成了日常，起床後就是玩手機，每天躺在床上從不運動，泡在泡沫劇裡無法自拔。

上班的第一天，看到鏡子前的自己：面色臘黃，黑眼圈高高掛起，小肚腩一圈又一圈，胖成了球。

你對自己說：“不能再吃了，要減肥。”可轉眼，又放飛自我，火鍋、奶茶、燒烤點起來。

肥胖的身材只要死命糟蹋就可以，而好身材需要汗和淚澆灌而成。

在這個以貌取人的年代，連自己的身材都控制不了，別人有什麼義務透過臃腫的身材，發現你優秀的內心。

你的身材，就是行走的名片。

02。好身材，是一種實力

作家晚晴說過，

你的身材，你的臉，你的服飾，統統都是你能力的體現。

前同事Lucy生完孩子一年後迴歸工作崗位，她的身材完全看不出生過孩子，穿著西裝套裝，畫著淡雅的妝容，走路昂首挺胸，秒殺一群未孕未婚的女同事。

中午吃飯的時候，我忍不住問她保持苗條的秘訣，八個字：控制飲食，天天運動。

在沒懷孕的時候，Lucy的飲食就偏清淡，很少看到她點高熱量的東西，朋友圈經常能看到她跑完步揮汗如雨的樣子。

懷孕後，雖然食量比以前大了一些，但絕不猛吃，而是懂得適可而止，為了保持好的體力，經常練習瑜伽，吃完飯後會散步，剛開始可以走1萬步，肚子大了，腿容易抽筋和痠疼，Lucy老公勸她：要不算了吧，別這麼累。

可Lucy不願意每天一直躺在床上，接受家人的“投餵”，享受“太后”般的待遇，她只是把1萬步變成了5000步。

生完孩子後，Lucy的生活有些雞飛狗跳，一晚起床五六次是常態，但她依然抽空去健身房健身，跟著教練舉器械，她身上優美的曲線來之不易。

很多女性生完孩子之後會擔心成為邊緣人，可Lucy沒有影響，領導要求她作為大專案的負責人，因為她形象好也有經驗。Lucy也沒讓領導失望，出色地完成任務，一年後升職成為管理者。

無論是單身還是當媽，她始終沒有放縱自己，反而逆流而上，她背後的努力和自控是難以想象的。

《法華經》所言：

日供一卒，功不唐捐。

你跑過的每一步路，在健身房灑下的每一滴汗水，會變成勳章掛在你的胸前。

懂得管理身材的人要比放縱的人看起來更加可靠。

反之，臃腫的身材背後，是一團亂糟糟的生活。

03。肥胖的人生，是一種失控感

其實，身材肥胖帶來的痛苦，不是管不住嘴，是失控感。

真人秀《沉重的人生》辛迪是個44歲的中年女人，同齡人結婚生子，即便是單身，也有份工作。

但辛迪生活一團糟，她的體重有601磅！沒結婚也沒工作，整天窩在公寓裡，整個人像一團移動的肥肉，五官被擠壓到縮成一團。

有一次，辛迪要去廚房拿食物，她要藉助助步器，從臥室蹣跚地挪到廚房，從冰箱裡拿出她最愛的高糖分乳酪蛋糕和汽水，又蹣跚地回到臥房，別人5分鐘能走完的路，她要10分鐘。

因為超重的身材，她活動的範圍只有家，無法出門，一出門別人會用異樣的眼光看著她。

常年腰痛，睡前要帶著氧氣罩才能入睡，不然會因為呼吸困難，悄無聲息地死去。

就連辛迪也嫌棄自己，對自己的人生充滿恐慌，不知道該怎麼辦。

每次一想到這事，辛迪就選擇吃垃圾食品，即便不健康，但食物能帶她安全感和滿足感，垃圾食品帶來的能量和糖分，能忘掉一切顧慮享受美味。

就這樣，她養成靠海塞食物排解內心的煩躁和痛苦，飽食一頓後，精神上的痛楚被暫時擱置在一邊，週而復始。

辛迪的生活像活在監獄裡，每天能走，但只能走幾步，想幹點事情，但身體不允許，想有新生活，卻又無從下手。

她對自己很失望、憤怒，甚至對自己有內疚感，陷入到“改變-做不到-痛苦-自我懲罰-失控”的惡性迴圈。

做不到，就生氣，一生氣就吃高熱量的食物，吃完後又痛苦。

結果就是，越痛苦，越失敗，在“管不住自己”的道路上，失控到底。

一個人無法管住嘴巴，剋制慾望，人生之路也常常失控。

身材好的人，他們從來不是短時間內衝刺，而是長時間地把握，始終對自己的身材負責。

永遠不要對自己的身材敷衍懈怠，一旦放鬆警惕，失去的不僅是身材管理，更是生活的掌控權。

04。你的好身材，裡面藏著自律

好的身材，不是越瘦越好，關鍵在於有精氣神、健康。

英國紀錄片《人生7年》有一對精英夫婦，56歲時仍舊保持好身材，由原中產晉升為精英教授夫妻和公務員夫婦，體型也不錯。而那些潦倒的人，他們變得滿腹橫肉、老態龍鍾。

有網友評價道：

“人人都只看到了精英與生俱來優越的家庭條件和社會地位，羨慕他們有私家健身房，有私教，認為他們能有健康體魄、均勻的身材是理所當然的，可是又有誰看到他們在飲食控制、健身等方面的自律？”

美國作家芭芭拉在《我在底層生活》一書中寫道：

“越是底層的人，越不在意自己的身材與臉面。”

你以為顏值是天下掉下來嗎？

你以為好身材是老天打賞下來嗎？

需要管住嘴，對美食的剋制，對放縱自己的剋制，不斷鍛鍊，持續自律才行。

剛畢業的時候，我對自己的身材和臉都不在意，憑藉吃不胖就喜歡吃油炸、重口味東西，走路時駝背，衣服搭配也像小學生，完全不是職場人士。

當時我自我感覺很好，認為這樣充滿了學生的朝氣，但在公司週年慶拍照的時候，我被打臉了。

站在我旁邊的是長年跳舞的女生，她臉色紅光滿面，身材纖細，配上淡妝，光看照片就能感受到氣質，而我站在她旁邊，如同“醜小鴨”，衣服搭配滑稽，臉上痘痘滿臉，一副畏首畏腳的樣子。

從那以後，我想要改變。先看中醫，意識到自己是易上火的體質，要以清淡的為主，戒掉高熱量的東西，每個月規定自己只能喝4次高熱量的東西，每週規定3-4次的健身和跳舞，還會專門逛商店，看時尚雜誌學習如何搭配衣服，找到適合的服裝風格。

慢慢地，我走路不再駝背，臉上痘痘也沒了，衣服從原來的幼稚風走向了輕職場風格。

有一次，我去採訪企業家的時候，對方的負責人拍了採訪的一幕，她發給我的時候，看到自己的氣場要比剛畢業時好太多了。

這張照片只是一瞬間，但背後是我2年苦行僧一般生活。

成年人的世界沒有容易二字，但變胖和變瘦很容易。

不要只看到別人高顏值，魔鬼身材，也要看到別人為高顏值，魔鬼身材付出的自律。

美食人人都想吃，慾望人人有，唯有自我約束，才能得到更好的釋放。

身材越能打的人，自律性越強，自我管理能力越強。

身材管理跟金錢管理、時間管理同等重要，是一項非常重要的能力。

不要再說“我只要能力強了，長得怎麼樣並不重要”這樣的話。

不要相信外表邋遢的人有出眾的管理能力，你連自己的身體都管理不住，怎麼能管理住人和事。

如果你覺得自己有足夠的才華和內涵，不要讓你的顏值，配不上你的才華。