全文共1725字，閱讀時間約3分鐘

孩子喜歡吃零食，甚至超過了主食，對於這件事

家長該怎麼處理

？我現在就有這樣的煩惱，我家二寶經常會吃零食，其實我不給他買大孩子，在超市裡看到也會

哭鬧著不走

。

對於這件事我就十分的矛盾，如果縱容孩子吃又會影響孩子的身體健康，如果拒絕孩子，孩子看到別的小朋友都有吃零食，自己

眼巴巴

的也十分可憐。

不止小孩子愛吃零食，大人也十分的喜歡，它是我們

休閒娛樂

必不可少的一項，那麼不讓孩子吃零食，也是

剝奪

他們休閒娛樂的權利，這樣比較下來對於孩子來說還是

實在殘忍

。

該怎樣科學的給孩子吃零食

方法一、

購買健康達標的零食

家長在給孩子購買零食上，首先要看的就是選擇

不同年齡段的孩子適合的零食

，比如說孩子他們

牙口還沒有發育

好，那麼就給孩子選擇一些入口即化的，便於他們用手抓握的零食。

除了這些之外，家長也需要

核對零食他們的生產廠家是否正規

，也可以透過網路進行搜尋比對閱讀

零食的成分表

，最好對於孩子來講還是選擇無糖或者低糖的零食。

方法二、控制好孩子吃零食的頻率

家長雖然給孩子吃零食的權利，但也一定要讓孩子知道不能夠當成飯吃，也不能夠天天吃，這樣形成的

依賴是很難去戒掉

的。

家長也需要注意讓孩子吃零食的時間，最好放在飯後，這樣的話也能夠避免讓孩子因為吃零食而拒絕主食，出現

挑食

的不良習慣。

還有家長也要對孩子

吃零食的頻率進行管控

，面對孩子的撒嬌賣萌，家長也要不動於衷，堅持這種

原則

。因為零食都有一定的新增劑，孩子年齡還小，過度的吃零食也會

對身體帶來一定的負擔

，不利於培養孩子的自律。

方法三、

控制吃零食的時間

比如說家長給孩子買了各種各樣的零食，但不能夠

一次性吃完

。如果家長事先與孩子約定好了，孩子也會

遵守這種諾言

，並不會吃太多零食。

方法四、不要用零食對孩子情緒進行安撫

很多時候家長都會採用這樣的方法，如果孩子

表現的好就獎勵孩子一些零食

，表現的不好就不讓他們接觸零食，不止很多家長採用，我也經常使用這樣的方法。

但這種

有條件的與孩子進行交換

，反而給孩子輸出了一種錯誤的價值觀，打亂了孩子的

飲食結構

。

如果家長一看見孩子哭鬧就給孩子零食吃的話，那麼孩子也學會了這種方式。

動不動的來

哭鬧換取零食

，他們能夠利用苦惱來形成一種有效的吃零食手段。時間長了孩子的

情緒可能會變得很脆弱

，這不利於孩子的

心態健康

。

孩子吃零食，這三個前提很重要

前提一、選擇合適的時間

首先就是孩子吃零食一定要

選擇合適的時間

，有時候孩子邊玩玩具邊吃零食還會帶來一些風險，孩子情緒激動可能會將

零食嗆入氣管

，引起一些不好的現象。最好的方式為了不影響孩子吃主食，吃零食時間

不要與正餐相隔太近

。

前提二、控制孩子吃零食的量

在一些研究報告中顯示，青少年在吃零食時如果吃的太多，這種零食的能量都是很大的，還會給孩子帶來

長胖

的危險

。

如此下來給孩子選擇零食，一定要講究

低脂肪，低鹽和低糖

，尤其是低糖，千萬不要讓孩子吃太多糖，不僅會帶來肥胖，還會讓孩子

早早蛀牙

。

前提三、為孩子選擇一些營養高的食物

一些孩子喜歡的零食，他們的

成分表都不健康

，超市裡常見的薯片冰淇淋，對於孩子來講是愛不釋手的東西，但卻十分影響孩子的身體。

孩子能接受的食物有限，家長一定要在孩子接受的情況下，為孩子選擇一些

營養密度高的食物

。

比如說一些常見的食物，奶製品就能夠為孩子補充

優質的蛋白

，最好使用

無新增的純牛奶

。

這樣孩子在接受營養時也能夠更純淨。如果孩子不願意和家長也可以適當的為他們新增一些蜂蜜或者水果，做成一個

酸奶杯

。

除此之外，一些

堅果

也有利於補充孩子身體內所需要的

脂肪酸和維生素E，

家長也可以利用堅果為孩子做各種小吃，這種簡單美味的零食，孩子吃起來也很放心。

如果孩子喜歡吃

水果和蔬菜

，那就最好不過了，我們都知道水果含有大量的維生素，孩子多吃這些比吃一些藥健康多了。

蓁蓁育兒課堂寄語：

孩子喜歡吃零食，不僅零食吃起來美味，做的有食慾，還可能是因為

父母對待零食的態度

。很多時候家長都不贊同孩子吃零食，正是因為這種

牴觸的心理

，孩子反而與家長計較起來。

孩子適當的吃一些零食，也能夠幫助他們

愉悅心情

，幫助孩子用舌尖探索豐富的世界，有時候還能讓孩子見識多樣，抵禦陌生人的

零食誘惑

。但是在零食的選擇上，家長也一定要採用科學合理的方式，既滿足了孩子味蕾要求，也讓孩子的

飲食結構更健康

。