導語：長命百歲是每個人的理想，隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人開始追求高質量的生活，唯一的目的就是想要自己的身體變得更加健康，今天主要是與大家一起討論下不論男女，

55—65歲是養壽期，這個階段很多注意事項是需要多加註意的。

隨著我國社會時代的不斷髮展，也是面臨著老齡化階段的發展，這種情況下很多人還是要想採取積極措施，想要延緩衰老，據瞭解，

55歲到65歲之間是調養身體的關鍵時期，也被稱為是“最佳的養壽期”

，所以說，這個階段還是要保持一個健康的身體狀況，不要給身體帶來過大的壓力，否則很容易引起疾病問題。

不論男女，

，55—65歲的人群一定要保持身體的健康發展，而且這個階段是會導致

身體的抵抗力和免疫力都出現了有所下降的情況，是

非常容易受到外界病菌和細菌的侵

擾，所以說，

一定要多加註意

，除此之外，

也是女性面臨絕經期的時刻

，這個時候最好是選擇心情愉悅，保持樂觀心態很重要。

不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：最好棄4習、堅持做4事

【棄4習】

1、久坐不起

越來越多的人出現了“久坐不起”的情況，有時候在家裡也是如此，總是習慣於躺著或者坐著，這種習慣對於身體的是有影響的，尤其是到了這個年齡段，久坐不起會引起前列腺的病症，如

前列腺炎、前列腺肥大增生的病症。

2、熬夜晚睡

很多人還是習慣於熬夜晚睡，這樣對於身體的影響還是比較大，不僅會影響第二天的工作效率，還很容易出現

頭暈腦脹的現象，導致抵抗力下降，引起疾病問題

。

3、吃得太多

到了一定年齡之後就要保證飲食方面的健康，而且不能一次性吃的過飽，這樣對於腸胃的影響還是比較大的，

最好保持在七分飽左右，只有這樣才能夠起到腸胃的蠕動

。

4、吸菸喝酒

隨著社會時代的不斷髮展，大多數人也是出現了吸菸喝酒的愛好，這種情況是對身體比較大的影響，而且

菸酒本身就是有害物質，會出現致癌的情況，所以說要學會忌口。

【堅持4事】

第一件事：保持運動

生命在於運動，運動鍛鍊對於身體的健康發展是比較重要的，尤其是到

55—65歲這個階段是比較關鍵的時刻，平常

可以多做一些有氧運動，比如：慢跑、散步、打太極拳

等都是很不錯的，注意一定

不要選擇過於激烈的運動方式

，這樣會給身體帶來影響。

第二件事：飲食健康

雖然現在生活條件變得越來越好，大家要注意，飲食方面還是不要過於放縱自己，否則會產生一定的影響，

很多油炸、辛辣食物是需要忌口，要多吃新鮮蔬菜、水果，飲食以清淡為主比較好。

第三件事：樂觀心態

若一個人的情緒總是處於比較壓抑的階段，那麼

對於身體的影響還是比較大，相比較，每天樂呵呵，遇到事不會計較的人

，反而身體更健康，所以說，保持樂觀心態是長壽的方式方法。

第四件事：睡前泡腳

睡前泡腳不僅可以養生而且有助於促進睡眠質量，而且我們的腳上是存在很多的穴位，這個時候

泡腳就相當於預防疾病問題

，所以說，這個習慣是可以保持的。

結語：以上本篇文章主要就是與大家介紹關於

如何養生的方式方法，以及平常要遵循的注意事項。