水是生命之源，人體的65%都是水組成的

，俗話說女人是水做的。所以，水對我們的生命及美麗都非常重要。

據統計顯示，一個人如果缺水達到60%就會覺得口渴，如果低於50%就會出現脫水的現象，而細胞因為缺水可能會死亡，那就會危機生命。因此，人每天必須保證攝入一定量的水，才能滿足所有的生命活動。

但是你的飲水方式對了嗎？

喝水的四個不要

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不要等渴了再喝水

如果感覺到渴了，說明身體已經處於缺水狀態了，排尿、出汗、呼吸……身體幾乎隨時隨地都在散發水分，所以，應該時常喝水，不能只出不進，也不要等著渴了再想起喝水。

建議：

每次喝水150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。

不要侷限於8杯水

按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1200-2000毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量。但這只是一個建議，不同情況需要區別對待。

比如：

劇烈運動大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量（運動後緩緩喝，不能急飲）。

有糖尿病、心臟病、腎病的人不能和大家一樣“多喝水”，喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

不要用飲料代替水

很多人喜歡喝可樂、橙汁等飲料來解渴，殊不知，飲料喝起來過癮，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的飲料以及含有無機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收，這些成分在體內氧化分解時，還會消耗一些水分，導致飲後更加口渴。

更嚴重的是還會引起身體各種疾病發生，比如：血糖“爆表”。

不要忘了清洗飲水機

大部分飲水機用的是桶裝水，只要質量合格，都是安全衛生的。

比起水，更需要留意的是飲水機本身，機器在使用過程中，可能滋生細菌，如果長期不清理，會有安全風險。

建議：每隔1~2個月要清理飲水機。

以上喝水四不要，大家都記住了嗎？為了自己的身體健康著想，記得要隨時提醒自己喝水哦。建議以溫白開水為主最好。