我們減肥期間應該怎麼吃，吃什麼？才能保證瘦下來的同時身體健康？

首先排除節食、絕食這類方法，這種方法前期效果顯著，但最終結果是你會越減越肥 ，正確的做法是正常飲食，選擇高營養的食材，只要刻意的控制卡路里攝入，讓身體消耗和攝入有一個小缺口即可。

至於油炸零食以及膨化食品這些高熱量、不健康的食物統統都要遠離。

特別是要遠離脂肪含量極高的肥肉，遠離糖分含量高的奶茶跟可樂，選擇一些低熱量高纖維，有助於減肥的食物，這樣既不用餓到自己，同時也可以健康的瘦下來。

在減脂期我們可以多吃這幾種食物，保證營養的同時又不會帶來太高熱量，幫助我們健康的瘦下來。

雞蛋

雞蛋作為價效比和營養價值高的代表，絕對有它一席之地。

一顆50g的水煮蛋的蛋白含量是8g左右，而且蛋黃屬於優質脂肪，完全沒必要擔心

早上一顆水煮蛋，搭配一碗粗糧粥，熱量僅僅為300多大卡，幫你活力滿滿，保持身體代謝水平。

水煮蝦

蝦肉的蛋白質含量極高，同時100g水煮蝦的熱量僅為101大卡，蛋白含量在18g左右。

我們可以將蝦和西蘭花、胡蘿蔔一起做，葷素結合，補充身體所需的蛋白質等營養，是減脂期的首選。

冬瓜

100g冬瓜的熱量只有12大卡，而且0脂肪，冬瓜的含鈉量極低是一種低卡蔬菜，可以作為燉菜，也可以跟薏米一起做成湯，有減肥刮脂的功效。

苦瓜

100g苦瓜的熱量是22大卡，苦瓜包含了各種維生素和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫你改善便秘的煩惱，減肥期間我們可以把苦瓜做成各種冷盤吃，低熱量但極大提高飽腹感。

生菜

100g生菜的熱量是16卡路里，作為健身人群最愛的蔬菜之一，

生菜只需要簡單水煮淋上一點蠔油調料，就可以吃，我的習慣是在早餐中直接加到麵包片中食用。

編輯 搜圖

西蘭花

西藍花就不用我多說了，基本上減脂沒有不知道它的，100g西藍花的熱量是34大卡，輸入深色蔬菜，富含各種維生素、蛋白質跟胡蘿蔔素，無論是減脂還是增肌，都少不了它。

西藍花通常做法是，拿水焯下，加入少量的鹽油，淋上一些料汁和蒜末就可以了。

芹菜

100g芹菜的熱量是13大卡，富含粗纖維，吸收水分後會膨脹，可以促進腸道蠕動，很多不喜歡吃芹菜的小夥伴，可以將芹菜切碎一些，然後加到其他的菜品中，降低芹菜的口味比例。

以上7種食物我們在減肥減脂期間可以放心吃，絕對不會帶來高熱量或高脂肪等問題。各位小夥伴，你們在減肥時有哪些食物是自己比較喜歡的嗎？可以評論出來交流下哦。