嗨，各位小夥伴們大家好，今天健身醬和大家來聊一聊一位來自國外的健身達人，她可是一位翹臀美女，身材實力碾壓李菲兒。

這位美女是一個健身博主，名字叫Vera，平時十分熱衷健身，她健身已經度多年，以前是一個十足的軟妹，而現在成為性感靚妹。

在ins上Vera有非常多的關注者，平時很喜歡曬自己的日常。Vera的身材很有代表性，是典型的沙漏型身材，臀部曲線尤為突出。

翹臀美女Vera走上街頭健身，完美的腰臀被，吸引了很多過往的路人。Vera的身材緊緻火辣，深受很多男性朋友的喜愛。

她可以旁若無人地進行深蹲練習，完全不會在意周圍人的目光，因為她享受街頭健身的感覺。

健身的時候她會穿著專門的健身服裝，穿上專門的運動鞋，可以看出她的身材緊緻，沒有贅肉。

有的時候她會隨身攜帶一對啞鈴，隨時隨地進行負重深蹲，就算是在大街上人來人往，她還是樂在其中。

除了街頭健身之外，Vera健身已經到了痴迷的地步，她在扶梯上也會進行簡單的訓練，有些時候還是會引起路人的關注。

不得不說，Vera的這種健身方式其實並不是特別的新奇，因為街頭健身現在已經出現在各地，雖然不是很普遍，但是並不是沒有。

不過，有人覺得這種行為可能存在博人眼球、譁眾取寵的成分。至於像Vera這種酷愛街頭健身的達人，他們到底是為何走上街頭健身，原因想必只有他們自己清楚。

Vera數年如一日一直在堅持健身的這種行為確實值得我們學習的，不論是出於任何因素走上街頭健身，總比宅在家裡要好得多。

Vera並不是每次都在街頭健身的，她還是平時會去健身房裡健身。身穿健身服的Vera看起來擁有無限的活力，而且每一套健身服穿在她的身上，總是很有魅力。

各種顏色的健身服都能完美駕馭，看來身材好的女人就是天然的衣服架子，這要是身材沒有線條，就算是再好看的衣服穿上也失了光彩。

Vera不僅僅有翹臀，而且還有一雙長腿，無論去哪裡都是人群的焦點，尤其是穿上高跟鞋之後，雙腿被拉長，顯得更加勻稱修長。

Vera各種型別的服裝都能hold住，完全就是行走的衣服架子。不過她最常見的還是運動裝扮，青春活力無限。

亞洲女性的臀部相對比較扁平，而且脂肪比較多，有的甚至是隨著年齡的增長，臀部會有下垂的表現，看上去很不好看。

古力娜扎的顏值很高，也有一雙美腿，但是她的臀部卻並不完美，重點就是沒有線條感，尤其是側面看會沒有弧度，很拉低形象。

相比較之下，迪麗熱巴的臀部曲線就很優美，而且是標準的葫蘆臀，腰部纖細，臀部曲線突出，穿上魚尾裙更是完美展現優越的身材比例。

因此，女人還是應該告別扁平臀，練出絕美翹臀的，這也是改變自己的形象，提高自己的氣質，邁向性感女人的重要的一步。

在家中也可以在健身房進行臀部的強化訓練，堅持3個月幫助你告別扁平臀，變身翹臀美女。

第一個動作：深蹲，每日3組，每組15次

第二個動作：臀橋，每日3組，每組15次

第三個動作：彈力帶後踢腿，每日3組，每組15次

第四個動作：深蹲跳，每日3組，每組12次

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