肝是人體內的消化腺，具有儲存和釋放肝糖原的作用，一旦確診糖尿病，往往已經存在明顯的肝細胞損傷，另外，不少的降糖藥都是直接經肝臟代謝的，這對於長期服用降糖藥的糖友來說，肝臟損傷則會加重。如果再不好好愛護自己的肝臟，那麼血糖更容易失控，甚至併發症也隨之而來。糖友要如何護肝，非藥物控糖君提供以下方法可供參考，快看看你有沒有做到。

01。嚴格限制飲酒

都說酒精是最傷肝的，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，容易誘發肝臟損傷及多種疾病。雖然，不少糖友在應酬的時候難免會需要喝酒，建議還是少喝為妙，畢竟不控制量的話導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。實在推脫不了的可以用茶代替。現在的酒桌文化是文明的，及早說出自己的糖友身份大家都可以理解的，不會勸酒。

02。儘量23：00前入睡

中醫有提到，每晚11：00-1：00是肝臟排毒的時間，而人體需進入睡眠狀態，肝排毒才會起作用。醫院就診的人員來看，多數有肝臟問題的糖友熬夜也是誘因之一，經常熬夜不僅會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，還會影響肝臟夜間的自我修復。

與此同時，無論是熬夜還是失眠對於糖友來說都是不利的，因為熬夜會讓大腦神經系統會釋放升糖激素容易誘發糖尿病或者加重糖尿病；長期血糖高也會影響中樞神經系統的神經遞質，導致自主神經功能紊亂，進而誘發睡眠障礙。睡不好則會容易誘發糖尿病甚至是血糖容易高，血糖高上去，就會睡不好，於是形成惡性迴圈。早睡早起精神百倍，也要保證自己每天6-8個小時的睡眠，對肝臟，血糖和身體健康都好。

03。有良好的飲食習慣

① 早餐要吃好：早餐吃得有營養有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、膽結石、便秘等多種疾病的危險，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

② 少吃不衛生的食品：很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑，這些新增成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔。而吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化，糖友要少吃或儘量不吃。

③ 控制食量，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易增加肝臟負擔。對於糖友來說，吃太多血糖也容易升高。

04。正確用藥，定期檢查肝功能

在曾經的推文中，非藥物控糖君有提過，用這幾類藥物的糖友，需定期監測肝功能（點選檢視原文），裡面有介紹了哪些降糖藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。必要時可協同降糖藥服用保肝藥，最好是定期去檢查肝臟，好好愛護自己的身體。

俗話說，護好肝能長活十幾年，鑑於肝臟對血糖的調節依賴於血胰島素水平以及對胰島素的敏感性，糖友都必須做上以上四點好好愛護自己的肝，關注著肝臟健康，定期監測肝功能和肝臟彩超，如遇及問題可以及時採取幹頇措施，增長自己的壽命同時，也能提高自己的生活質量。