中年，不只有女性會迎來更年期，男性也同樣存在“更年期”。

隨著年齡的增長，人體機能會處於一個衰退的狀態，而對於中年男性來說，則有很多需要注意的點。

而當男性出現“更年期”現象的時候，身體會出現一些情況。

比如體力大不如年輕的時候了，性慾減退，勃起速度減緩，記憶力變差，情緒開始變差……

這些都是中年男性普遍會遇到的“更年期症狀”。

而在其中，還有一個更常見的症狀，就是容易失眠。

在男性更年期的失眠症狀中，最主要是2個原因導致：

一是心腎不交，一般而言體內臟腑的心火需要腎水滋養，腎水需要心火溫過才不會凝滯，心火過旺會導致心煩意亂，失眠多夢。

腎水不足會導致腎陰虧虛和腎陽虧虛，腎陰虧虛會導致夜間心悸，盜汗。

腎陽虧虛則會導致畏寒、腰痠背痛，性慾減退。

其二是肝鬱氣滯，主要臨床表現是特別容易緊張，肝鬱氣滯會導致肝火上炎，血壓升高，口乾舌燥等等症狀。

這兩大原因會導致男性更年期的失眠，失眠過多不僅影響身體，還對心理造成極大的負擔，那麼應該怎麼做呢？

高醫生教你遵循這三個原則，解決中年男性更年期的這些症狀，讓人生迎來第二個春天。

第一個原則是多運動

如果你年輕的時候很拼命工作，那麼中年已至，你更應該調整重心，把更多的時間花在自己身上，把身子養好，把家人陪好才是你的第一要務。

男性更年期其中最重要的一個徵兆就是睪固酮降低；

運動能夠很好地增加睪固酮，還能增強肌肉健康、身體健康，有效促進血液迴圈，刺激性慾，無論如何，運動對於中年男性來說都是一項穩賺不賠的買賣。

第二個原則是要吃好

吃好不是天天山珍海味，而是注重營養均衡。

很多人都有中年發福的情況，其實真實狀況是新陳代謝能力下降，導致身體脂肪堆積。

那麼這時候可要注意平常的飲食生活習慣，不能油膩辛辣什麼都往嘴裡塞，要時刻記得自己是中年人了，要補充的是營養，而不是沒用的食物。

吃好了，身體才能保持在最佳的狀態，而不是讓身體疲於應付多出來的脂肪以及血糖，導致多種慢性疾病風險增高。

第三個原則是增進夫妻情誼

夫妻關係對於中年男性的身體健康和心理健康來說太重要了。

誰希望回家後跟另一半吵翻天，鬧得一家人都不愉快呢？

無論是男性還是女性，都應該跟對方保持良好的溝通，保持親密；

在空巢期要重新規劃生活，不能一門心思都奔到孩子身上，或者是一天到晚催婚急著抱孫子，孩子有孩子的人生，你們有你們的人生。

夫妻之間保持了親密的關係，荷爾蒙水平自然會恢復到健康狀態，並不需要大吃補品。

遵循這三個原則，才是真正讓男性迴歸第二春的正確渠道，可千萬不要想不開做出破壞家庭關係的事情，最後鬧得整個家族的人都不愉快啊。