這老師每個人都不想面對的，特別是對於女性來說更害怕衰老，不過衰老是自然現象，隨著年齡的增長，特別是女性到了更年期，體內的雌激素分泌會減少身體的各項機能，也會減至臉上和身體就出現衰老的特徵。

每個人都沒有辦法避免衰老，不過我們可以防止衰老速度加快。如果想比同齡人更年輕，那麼就要多吃這幾種食物，如果不知道，不妨瞭解一下。

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女性到了“更年期”，多吃五種鹼性食物，或能補氣養血延緩衰老

1、芒果

芒果是生活中常見的一種水果，它富含維生素 a和各種微量物質，堅持吃一些芒果，能有效地起到改善便秘的作用，也能起到排毒養顏的作用，對於更年期的女性來說，堅持吃一點，能讓面板緊緻更顯年輕。

2、紅棗

紅棗對於女性補氣血來說絕對是佳品，紅棗中含有豐富的維生素C，可以很好的滋補身體，每天吃幾顆紅棗，對身體有好處，平時用紅棗和紅豆、薏米等一起煮粥吃，堅持一段時間，面板或比以前白了，也更有光澤了，補氣血的同時還能延緩衰老，經常吃點紅棗，或很容易的就會比同齡人年輕。

3、豆類

因為女性更年期要來的時候，體內的黃體酮和雌激素分泌都會減少，也容易衰老，但是黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質跟黃體酮很相似，女性經常吃點，可以有效的刺激雌激素的分泌，補充黃體酮，維持體內的激素水平，能夠很大程度上滋養面板、抗衰老。

4、黑巧克力

黑巧克力具有抗氧化特性，有助於消除形成皺紋的自由基。黑巧克力還有助於改善血液流動，有效的血液迴圈增加了氧氣的量，這對於細胞修復很重要。黑巧克力中的生物活性化合物對面板有益，黃酮醇有助於防止日曬傷害，改善面板的血液流動，增加面板密度並保溼。

5、魚

女性在日常生活中可以適當的吃點魚肉，魚肉中含有很少的脂肪，不用擔心長胖，同時含有大量的蛋白質，可以為身體補充營養，吃魚肉可以給身體起到滋補的效果，吃魚肉對面板有很大的好處，能起到抗氧化的效果，也有助於延緩衰老，防止面板出現皺紋。

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除了吃以上幾種食物，也要堅持做好這幾點

1、補充維生素

我們每個人能夠正常做一些活動的，機能運轉都離不了維生素這種營養，所以如果身體一旦缺少了維生素，則會讓我們引發一系列的疾病。

平時我們在新鮮的蔬菜和水果當中能夠獲取充足的維生素，所以日常生活中也要注意身體，多補充一些新鮮的蔬菜和水果，這樣既能夠起到抵抗免疫力的效果，又能夠延緩衰老，可以加強我們人體的代謝能力。

2、多走路

現在很多人都養成了久坐不動的壞習慣，上班一坐就是一天，下班回到家能躺著就不坐著，能坐著就不站著。能夠運動的機會越來越少，因此就導致身體肥胖的速度越來越快，身體免疫力下降，代謝能力下降，關節逐漸的老化，加快衰老速度。只有多運動起來，我們才能夠有效的延緩衰老，增強代謝能力，提高人體含氧量。

3、做好面板護理

好的面板狀態會讓人看上去更年輕，注意面板保溼和防曬工作，面板水分充足，代謝速度就會加快，不易產生皺紋。

做好防曬，是對抗紫外線這一衰老殺手的最好辦法，可以預防面板長斑暗沉，平時也要多注意喝水，補充面板水分，每週可以做三次面膜滋潤面板。

4、不熬夜

身體中的每個器官都有自己固定工作時間，大部分器官都是在人體進入睡眠狀態時進行修復，

如果經常熬夜就容易導致各個器官的運轉出現異常，

首先面板會反映出來。

現如今想要做到完全不熬夜可能很難，但是女性朋友一定要儘量減少熬夜次數，熬夜會使體內內分泌紊亂不僅會加速衰老速度，也會誘發婦科疾病。

結語：想要抗衰老，就要做好日常生活中的每件小事，不要怕麻煩。如果大家還有抗衰老的好辦法，歡迎分享。