人們自古以來，便對長壽有著執念，希望活得長久一點。現在的人們在長壽的基礎上，更希望獲得健康，因為如果臥病在床苟延殘喘，即便是長壽了也開心不起來。

所以，健康地長壽，是我們如今一直追尋的目標。

每個人都會經歷生老病死，雖然我們無法掌握生死，但這之中，存在著很多可控因素。同樣60歲，有些人看上去像四五十，這也不是誇大。衰老的快慢，跟日常生活的習慣有著很大關聯。

長命百歲是每個人的願望，那麼怎樣做才能更加長壽呢？

其實良好的飲食習慣以及生活習慣都對壽命有著很大的影響，如果你想要更加長壽，不妨試一試養成下面這些好習慣~

影響壽命的因素有哪些？

遺傳

父母賦予下一代長壽的遺傳因子，對下一代的壽命有一定的影響，這種影響是透過遺傳基因傳遞的。

遺傳因素影響壽命，這只是問題的一個方面，後天的營養、生活條件、運動、社會環境都對人的壽命有著非常重要的影響，不容忽視。

生長期

所謂生長期，以多細胞動物為例，是指從出生發育到成熟的全過程事件，一般認為，性成熟和骨骼發育停止是生長完成的重要標誌，一般來說，生物成熟需要的時間長，衰老慢，壽命也會長；反之，壽命就短。

繁殖力

繁衍能力是生物繁衍的本能，是儲存個體生物和種族連續性的能力，從而構成生物世代的可持續發展。

繁殖率越高，壽命越短，這樣，壽命的計算大致是到最後一個孩子能獨立生活為止，也就是他父母的壽命。

當然繁殖力只是與壽命相關的一個因素，有些動物的壽命並不完全符合推斷的理論，因為它與很多因素有關。

人老了，不在於運動，不在於喝水，60歲過後，請牢記4項“長壽”準則

1、避免熬夜、保持睡眠

雖然說手機和網際網路的普及豐富了我們的娛樂生活，但是也讓很多人養成了熬夜的壞習慣，如果在晚上睡覺之前經常玩手機，那麼就會導致睡眠時間不足。

睡眠時間不足會影響第2天的工作和學習，還會導致身體疲累，讓神經系統處於長期疲勞的狀態，所以堅持早睡早起的好習慣，才能更有利於長壽。

2、多動腦筋、預防疾病

每個人的生活方式不同，其實長壽的秘訣也各有不同，但也並非毫無共性所言。

有研究表明：人的受教育程度越高，其長壽的可能性也越大。

隨著機體的衰老，人體的大腦也會逐漸衰退。

在平時生活中，大家若能多動腦筋，讓大腦保持活性，這樣不僅能減緩大腦衰老，還能大大降低老年痴呆的發病率。

人們常說的“腦子越用越靈，勤用腦，腦不老”就是這個道理。

頭腦靈活，功能協調，則可延緩衰老，健康長壽，享受幸福的家庭生活。

3、避免煩惱、保持心態

長壽老人並沒有多麼明顯的共性，如果說有的話，那就是普遍心態都比較好。其實這一點也很容易發現，心態是健康的基石。

植物神經紊亂的患者，會感覺到身體哪裡都是問題，但是檢查之後卻發現查不出什麼，其實這就跟情緒有很大的關係。

4、注重健康，飲食有節

聰明的人，把嘴巴的需求當成是營養；智慧的人，把身體的需求當成是營養。大自然讓管不住慾望的人先走，這就是自然規律，這就是天道。

飲食對於我們的身體而言也是非常重要的，我們的生命想到得到延續的話是必須有充足營養的。長壽的老人，他們遵循“以食養人”的原則，並且一直在履行。

所以

要想健康又長壽，還得看

食物搭配

這方面！

“

以食養人

”可不是簡單說說而已！

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，現在全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是透過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。

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