大家好，我是小編紫諾，今天的小編給大家推薦一種適合在減肥當中去喝的一種非常健康的飲品，而且味道也是不錯的，這種飲品是牛奶。為什麼說牛奶適合去減肥呢？因為像這種乳製品當中的鈣和乳清蛋白可以幫助你去燃燒一些脂肪而且當身體缺鈣的時候，身體也會去增加脂肪的一個儲備，並且減緩脂肪的燃燒，所以說你缺鈣也有可能引起發胖。牛奶恰恰可以補充一些身體所需的鈣元素。那麼喝牛奶需要那麼注意事項呢？

第1點為什麼說用牛奶去代替水是不行的呢？因為牛奶它也是有熱量的，每100克的牛奶有54大卡的熱量，所以說你想想你每天喝一升水的話，那你再來個1000毫升的牛奶，那這個熱量也是不小的。所以說在量上大家要去注意一下，差不多200毫升左右就可以。

第2點需要注意的就是牛奶要慢慢去喝，因為牛奶如果喝得太急的話容易引起消化不良，可能會讓一些乳糖不耐受的小夥伴在胃裡會有一些不舒適的感覺，而且有可能會引起腹瀉，所以說咱們最好慢一點喝，給身體一點時間。

第3點要注意的就是咱們喝牛奶的時候，在減肥的情況下最好選擇脫脂牛奶，因為普通牛奶當中的含脂肪量差不多是4%，脫脂或者低脂的脂肪含量一般會低於2%，所以說對於減肥的人群來說，咱們能少一點熱量就少一點熱量，所以說減肥時和脫脂這牛奶是最好的。

第4個要注意的就是喝牛奶的時候不要往裡面去新增一些過多的熱量，比如說新增一些糖，雖然說加了糖的牛奶會很好喝，但是糖肯定是一個發胖的元兇而且熱量也比較高，所以咱們儘可能的去喝純牛奶。

關於牛奶的一個使用方法，小編建議可以在以下幾個時間段喝，是比較適合減肥的。第1個就是作為早餐的一部分，第2個是睡前喝，拿來助眠。這兩個時間段來喝牛奶是比較適合減肥的，那牛奶除了直接喝還有沒有什麼DIY的做法呢？

也是有的，如果你平時比較喜歡烹飪的話，可以嘗試用這個牛奶去燉一些豆腐或者你平時愛喝咖啡的話，純的黑咖啡裡面加一些牛奶也是完全沒問題的。但是記住是純的黑咖啡而不是說我這咖啡裡頭加了好多糖，那就不好了。所以說總而言之牛奶是可以跟很多其他的食物去進行搭配。大家如果願意做菜的話，可以去開動你的想象力去研究一下怎麼做比較美味！