符合自然規律的生物鐘是最好的，白天人的精神飽滿，能適應一天的工作需要，晚上就要休息，消除一天的疲勞，要說人體有生物鐘，那就是天上掛著的太陽，萬物生長靠太陽，萬物都要隨著太陽運動，它是自然界中最好的生物鐘，人只有跟著太陽運動，才可以建立起自己健康的生物鐘。

人類經過幾十萬年的進化，已經適應了自然的變化，形成了自己的生物鐘，日出而作，日落而息，早已成為人們適應自然的規律，人體的生物鐘是隨太陽的運動而變化，早上起來人體的陽氣升發，就提示人們需要工作和學習，晚上太陽落山就提示身體需要休息，禁止所有活動。

這時就會哈欠連天，想要睡覺休息；像小鳥早上嘰嘰喳喳，到了晚上就都沒了聲音，說明小鳥和人一樣也存在生物鐘，太陽是一個大的生物鐘，人體是一個小的生物鐘，這就是長期的生活習慣與自然規律的統一性和整體性，能幫助人們適應自然變化，有提示和暗示作用，讓人的活動符合於自然規律。

人體的生物鐘是隨著太陽的變化而不斷的調整，生物鐘存在於身體的各個部位，外界的變化首先皮毛感覺到，天冷了毛孔就會收縮，提示人們應該新增衣服，天氣熱了毛孔就會張開，提示人們減衣防暑；人遇到緊急事情，眼睛首先回避，防止發生危險，生物鐘可以存在於眼睛中，你看到的事情或者將要發生的事件，會提示你怎麼做或者該幹什麼，早上到了起床的時間，就會自然而然的醒來，這就是身體自動的提示。

到了休息的時候，身體會發出疲勞的訊號，提示該休息了，看看太陽到了吃飯的時間，胃腸會響如鼓，說明該吃飯了，會阻止你繼續工作，發出無力的訊號，所以人體本身就是一個小生物鐘，隨著太陽的變化，提示你該做的事情，有的人去美國，剛開始都會失眠，因為太陽的升落剛好和我們的相反，人體的生物鐘顛倒，和自然的生物鐘不相同，因此要適應一段時間，才會建立起自己的生物鐘來，和自然一致了，失眠就會好了。

健康的生物鐘能讓人長壽和不生病，按時吃飯、按時休息、良好的習慣形成的生物鐘，對身體健康非常有好處，到時就會自動發出訊號，提示你的行為、禁止你的行動，不良的心情和習慣，打亂了人體的正常生物鐘，該吃飯不吃飯，該休息不休息，長期就會使人生病，所以養成好的習慣，形成良好的生物鐘，對養生保健很有好處。

疾病本身也有生物鐘現象，日出日落形成的晝夜規律，疾病也有晝輕夜重的特點，像高血壓的病人，早上血壓不高，中午開始上升，下午以後血壓最高，心腦血管病也大都在一早一晚發生，一些重大疾病往往都在陰陽交替的時候發生危險，所以人體的疾病都是隨著太陽的變化而有發生改變的特點。

由於人和人生活習慣的不同，生物鐘也不一樣，這是長期以來形成的人和人的差異，要養成一種好的習慣，遵循自然規律，跟著太陽走，太陽落山就休息，太陽出來就起床，形成有利於健康的生物鐘，不要晚上熬夜，早上不起床，打亂自然和人體的生物鐘，只有順應自然、適應自然，人才能健康長壽。