認為你不能在金色拱門下做出健康的選擇？再想一想。我們與營養學家莉莉·索特（Lily Soutter）進行了交談，挑選了選單並在他自己的油膩遊戲中扮演羅納德麥當勞。

粥（194kcal，5。3g脂肪）

不出所料，普通的Quaker Oat So Simple粥鍋是Maccas最平衡的早餐選擇之一。“這些是用全麥燕麥片和100％有機牛奶製成的。每份含有9。6克蛋白質，這些燕麥是完美的早餐以平衡血糖，”Lily說。這意味著它會讓你整個上午都充滿活力，而不是像鬆餅一樣讓你吃更甜的早餐。

培根卷（319卡路里，8。4克脂肪）

不喜歡燕麥嗎？莉莉建議一個很好的老式培根小吃。“培根卷含有最少的新增劑和防腐劑，含有最少的成分，”她解釋道。“培根每份提供18克蛋白質，這種蛋白質將減緩來自血液中的糖進入血液的速度，從而在一整天內提供更穩定的能量水平。”

漢堡包（250卡路里，8。3克脂肪）

誰想到了？！沒有新增脂肪乳酪，這實際上是一頓不錯的餐 - “牛肉餡餅是由100％純牛肉製成，沒有新增劑，填充劑，粘合劑，防腐劑或增味劑，”Lily解釋說。“這個漢堡只能提供250卡路里的熱量，這在漢堡包中是非常低的，並且有健康的配料，如洋蔥和泡菜”。

烤雞肉沙拉（133kcal，3。7g脂肪）

好吧，所以這不是沙拉選單上最低的卡路里專案（這只是18卡路里的沙拉沙拉），但它有更大的蛋白質打擊，可以讓你更長時間，而你仍然可以負擔得起在一邊有一個McFlurry或籌碼。這兩種敷料的熱量都不到30卡路里，脂肪也不到1克，所以毛毛雨就像你膽敢一樣 - 或者莉莉建議，用油和檸檬自己打扮。

胡蘿蔔條（34卡路里，0。2克脂肪）

我們知道，這是顯而易見的，但是真的值得考慮為這些傢伙切換薯條 - 一個袋子為您提供每天5片，大量纖維和β-胡蘿蔔素中的一種，以保護眼睛健康和免疫力。您甚至可以將它們新增到振動篩沙拉的葉子，黃瓜和西紅柿中，以獲得維生素包裝的超低卡路里。

雞塊（259卡路里，13克脂肪）

當然，它們會受到重創，但你可以獲得6卡路里的100卡路里和7克脂肪，少於3個雞肉選擇。他們也沒有用漢堡麵包製作的精緻白色碳水化合物，每份包裝16克蛋白質。有一些蔬菜或沙拉，它們絕對不是你能做的最糟糕的選擇。即使是一小袋薯條，你的餐點仍然可以攝入500卡路里的熱量 - 只需看看蘸醬……

番茄醬（22卡路里，0。1克脂肪）

一些在麥當勞的醬料有糖（25g使用的甜辣椒）和脂肪（14克酸奶油和韭菜）的天文數字的水平，許多可以增加至少100個卡路里，你的飯，沒有你甚至沒有意識到。番茄醬不會讓你像健康食品博主那樣發光，但它含有一份17g包裝，糖含量相對較低，仍然能給你帶來濃郁的味道。

甜瓜水果袋（17卡路里，0。1克脂肪）

感覺真的很有道德？這袋新鮮水果將為您提供您可能渴望的甜蜜，同時為您提供5天的一種。它是冰淇淋聖代？是哎呀。但是每個小巧的塑膠袋裝有3。4克糖，它應該足以令你滿意，直到你可以拿到更實質的東西。或者你可以去……

蘋果派（250卡路里，14克脂肪）

莉莉選擇了這個，因為它是低卡路里的甜點之一，每份只提供250卡路里，而且含糖量最低，只有9。5克以上，它是在餐廳使用非氫化植物油製備的。它甚至每份含有1。4克纖維，與其他選擇相比非常豐富 - 所以如果你

必須

要有甜點，請跳過McFlurry嘗試餡餅。