曾有人這樣形容過“久備不孕”的感受：

每次排卵都是深情的期待，每次月經都是失望的流淚

。

媽媽網孕育上的備孕話題帖子

每次談及備孕這個話題時，活躍的永遠是女生。就像在備孕、懷孕、育兒三位一體的app

媽媽網孕育

上，有關如何備孕辛酸的故事太多了，但實際上懷孕這事兒，還真不是女人單獨就能完成的——如果沒有一顆合格優質的精子，可愛的寶寶就有可能一直“近在眼前，遠在天邊”。

一直沒孩子，問題出在男人身上

我先生的朋友大周是個程式設計師，他和妻子白手起家，不僅買了房，購了車，還存下了一筆錢。

可美中不足的是，結婚好幾年了，就是沒有“娃兒傍身”。他妻子被公公、婆婆催得緊，檢查了內分泌、卵巢、子宮、輸卵管……中藥喝了一壺又一壺，仍舊沒個動靜。他和我先生聊起來時，我先生勸他說：“我老婆原來流產過好幾次，醫生都要求我們男女雙方一起檢查，你為啥不去看看？檢查好了，人安心；萬一有毛病就好好去治療也挺好啊。”

後來，大周硬著頭皮去了醫院檢查，檢查下來的結果還真不咋地。不過醫生告訴夫妻倆，看起來都是小問題，也許就出大周是程式設計師，經常久坐、熬夜的問題上，想辦法改變生活習慣，寶寶說不定很快就來了。

媽媽網孕育app上有精子質量測評

大周媳婦在我的推薦下，下載了媽媽網孕育app，並且關聯了大周，兩人一看：裡面還有挺多有關檢查單解讀，調理精子、卵子的菜譜等。

平時少做5件事，保證精子質量

透過諮詢和學習，他們知道了精子最怕的五件事。

精子最怕的就是煙和酒

由於香菸中含有尼古丁成分，這個不僅會降低性激素的分泌，還會直接對精子進行“屠殺”，而酒精容易導致精子發育不好。所以，菸酒都會對精子帶來諸多不良影響。

精子也怕餓

一個幼小的生命是從受精卵開始的，孩子害怕飢餓，精子也不例外。如果準爸爸們飲食單調、偏食、挑食，只喜歡肉、蛋、奶，不吃蔬菜、水果，很可能讓體內缺乏維生素c、維生素e和鋅、硒等微量元素，導致精子質量不佳。

精子怕藥怕輻射

藥物對精子、卵子的影響是一樣的，而過多的輻射可能導致精子染色體畸變，所以備孕前一定要注意吃藥和防輻射。

精子還怕熱

醫生告訴大周夫婦倆，由於精子的生成在睪丸裡，如果睪丸溫度總是很高，對精子生產精子可沒啥好處。

精子也不喜歡心情抑鬱

精子也受身體激素影響，如果老是吵架生氣，情緒突變會影響神經系統和內分泌功能，精子質量也會下降。

改變不良生活習慣，收穫帥氣精先生

那麼如何提高精子質量呢？其實改變不良生活習慣是關鍵。

少坐多走，控制體重。

由於精子怕熱，老是坐著會讓製造精子的工廠“睪丸”老處於高溫狀態，而超重也會導致腹股溝處溫度升高，損害精子的成長，對備孕造成影響。

所以，備孕的男士儘量不要久坐，並

選擇快走、慢跑、打球、爬山

等方式，降低睪丸溫度，促進精子健康。

糾正日常生活中的不良習慣，讓精子更健康。

由於精子的成長期是85天左右，而泡熱水澡、穿緊身褲，久坐、熬夜、抽菸喝酒都會妨礙精子生成。

媽媽網孕育app上有備孕攻略

所以備孕的男士不僅要“封山育林”，更要提前注意積極改變自己不良的生活習慣，為老婆好好懷孕出一份力。

合理均衡飲食，增加鋅、硒、維生素A、E的攝入。

由於精子的生成十分需要優質的蛋白質、鋅、硒的滋養，讓維生素A、E對抗自由基的干擾，讓其不再那麼容易“變老”。

在日常中，除了均衡飲食外，可以多食用生蠔、黃鱔、西紅柿、水煮雞等食物，還可以利用一些複合型維生素片進行補充。

例如像媽媽網孕育app上的“助孕食譜”，不僅能夠讓備孕男女們按照自己的需求做出美味菜餚，還有根據可能存在的問題，進行針對性的調理，可謂是一舉多得的“寶藏食譜”。同時，它的“好孕館”裡還有調理精子、卵子的維生素，我備孕時就直接在上面購買過，一舉生下了雙胞胎寶貝。

孕育新生命，不是某一個人的事情，它需要夫妻雙方的齊心協力，相互理解。如果你正在備孕，不妨和老公（老婆）一起使用媽媽網孕育app，共同努力生個虎寶寶吧。