成為脫髮大軍的一員後，每一根掉落的頭髮都有自己的名字。據世界衛生組織資料顯示，平均每5個人中就有1個存在脫髮症狀，30歲前脫髮佔比更是高達84%，脫髮已呈低齡化趨勢。作為90後，也要開始面臨頭頂的尷尬了。今天就教大家幾個小妙招來幫助化解頭頂的尷尬。

提高睡眠質量。睡眠質量不好的人更易脫髮。建議患者按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質量。一般而言，成年人每天睡6-8小時為宜。這樣有助於改善脫髮。

避免長時間使用電腦。長時間用電腦，注意力高度集中，精神持續緊張，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，造成毛囊營養不良導致脫髮。

營養要均衡。脫髮患者應注意飲食的營養均衡，遠離“重口味”食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加對頭髮有“滋 補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

洗髮頻率適度。洗髮太勤或太少對頭髮都不好。一般隔天洗一次即可，洗髮水溫以40°左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清洗頭皮，又能促進頭皮血液迴圈。洗完後，將頭髮輕輕擠壓，等到不滴水時，再用吹風機吹乾。注意吹出的風溫度不能太高，不要貼著頭皮吹。

減少燙染髮次數。一些脫髮患者，為了使頭髮看起來多而過多燙髮，這種行為非常不可取。經常染髮、燙髮，會破壞頭髮的光澤和彈性，甚至使頭髮變黃、乾枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3~6個月。

避免過度牽拉頭髮。過度壓迫、摩擦和牽拉頭髮會引起脫髮。束髮時不要過度拉扯頭髮，也不要將頭髮綁得太緊。戴帽子、頭盔時，髮際處的頭髮易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

戒菸。多項研究發現，吸菸者脫髮發病率遠高於非吸菸者。吸菸會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮正常生長，是引起脫髮的危險因素之一。我們本應該比其他人更加努力，更加積極，因為我們本就面對著比別人多的難題，抱怨是沒用的，嫉妒別人的好頭髮是沒用的，自怨自艾歸結到基因不僅沒用，還懦弱，你的頭髮，只有你能拯救。