從秋到冬，天氣多變化，人體也要忙著緊追氣候，做出調整，心腦血管疾病（包括冠心病、高血壓、腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等）在天氣忽冷忽熱出現反覆的時候，更易發作。

心腦血管很“怕冷”

進入冬季，心腦血管病患者較之夏季大概增加了10%左右。從西醫的角度來看，心腦血管疾病有多種，主要包括冠心病、心律失常、腦血栓等，而冬季更是此類疾病的高發季節。寒冷會令人體的血管收縮，而且出汗減少，從而刺激血壓上升。人體機體會出現交感神經興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強、導致血壓升高或血管栓塞等。此外，寒冷時人的活動量減少。腦、心肌、內臟血液灌流也因而減少，也是心腦血管疾病高發的原因之一。以冠心病患者為例，冬季多表現為乏力、氣短、胸悶，如果出現此類症狀，應及時到醫院就診，調整治療方案，謹防氣溫驟降引發腦中風等心腦血管意外。正常人在冬季也可能患上心腦血管病。如果突然出現講話含糊不清、上肢無法向上舉、發生拖步、走路不穩症狀，都有可能是急性腦中風發作的徵兆。

鍛鍊注意保暖

冬季氣候寒冷，許多人戶外活動減少，加之飲食上習慣大魚大肉，很容易導致體重大幅上升。而肥胖又易誘發高血壓，如果血壓得不到很好的控制，任其發展下去，那麼一些很兇險的疾病如冠心病、心肌梗死、心臟猝死等，就會找上門來。心腦血管病防治應積極參加適量的體育鍛煉。經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝。適當量的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高各器官的含氧量及全身各臟器機能。不過，有些老人喜歡早起晨練，尤其冬天鍛鍊是有些要點的，一般來說，冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，剛從暖被窩裡出來，一下來到室外，溫差過大，會讓心血管收縮，很容易引起疾病發作。對心腦血管病人來說，冬季保暖很重要。

合理調節飲食

研究表明，體重增加10％，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，所以控制飲食是預防心腦血管病很重要的條件。心腦血管病防治應有合理的飲食安排，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。原則上應做到“三低”，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇，並且透過合理的飲食積極控制體重。心腦血管病人的正確飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、應季水果。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。同時，應儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。有的人以為海鮮類較為安全，其實有些海鮮的膽固醇含量也是較高的，如螃蟹、無鱗魚等，這些海鮮要少食。一般來說保護心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，這些食品裡含有大量的VE和VB6，在日常生活中應當多食用一些。有趣的是，進入冬季，很多人喜歡服用“膏方”進補。對此，由於每個人的體質、病情都不一樣，所以“膏方”的選擇也有講究，心腦血管病患者的飲食及用藥也要因人而異。

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