冬季，天寒地凍，草木凋零，是自然界萬物閉藏的季節。中醫學“天人相應”的觀點認為，人體也應該順應自然界的變化規律而避寒就溫，斂陽護陰，以合“養藏之道”。今天我們就來談談冬季養生的小貼士：

1.注意防寒保暖：

冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致女性月經不調、痛經等症狀，兒童老年人感冒，青年人關節疾病發生，損害健康。

2.堅持晚間泡腳：

中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打魚兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

3.適量進補：

冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。

4.注意養肝固腎：

肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，肝為主，有疏通經血之用。腎為先天之本，冬季當令。所以，要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜等。

5、

鍛鍊：

冬季外出鍛鍊不應太早。陽光充足、天氣暖和的上午10時至下午3時才是冬季戶外鍛鍊的黃金時段。

6、

茶道養生

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不同季節，飲茶大有講究。中醫學主張：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣。紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。

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