腎臟是人的五臟六腑之一，其重要性就不用說了，尤其對男人來說，所以要愛惜自己的腎。日積月累的惡習容易導致人腎虛，但你知道生活中的哪些習慣傷腎呢？

喝水少

很多人覺得沒出汗不渴就不喝水，或是喝了水跑廁所嫌麻煩。感覺到渴的時候體內水分已經不足了，腎臟是負責代謝生理活動所產生的廢物，在尿中排出，而喝水少的人，尿量也少，尿液中攜帶的毒素濃度就會增加，很容易引起腎結石、腎積水等疾病。

飲食偏鹹

飲食攝入的鹽分90%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔就會加重，同時會導致血壓升高，腎臟中的血液不能維持正常流量，影響腎臟功能，從而誘發腎病，因此儘量少攝入鹽。

飲料代替白開水

很多人不愛喝白開水，用可樂，啤酒等飲料代替，軟飲料或是運動飲料會使人體內酸鹼度失去平衡，間接性損傷腎臟。而啤酒會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，產生腎虛，嚴重會造成腎臟衰竭。。。。儘量選擇喝白開水，有助於腎臟排出毒素。

大魚大肉，蛋白過多

大量的高蛋白飲食，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔，不利於腎的健康。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

經常憋尿

憋尿時間久會使膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，就會造成腎功能損傷，甚至併發腎盂腎炎。

亂服藥物或用藥過多

是藥三分毒，不管是什麼藥，都要按用量說明服用，長期服用或一次性服用過多，容易導致腎小管間質損害，影響腎功能。