前不久，鄭秀文在社交平臺曬出自己的健身照片，照片中的鄭秀文剛健完身，面色紅潤，並對著鏡頭大秀好身材。眾所周知平日裡鄭秀文就是個健身達人，熱愛運動，如今48歲的鄭秀文腹肌仍然清晰可見，這對於任何人來說都是一個極大的挑戰。

對此，很多網友表示，在這個年紀還那麼自律，不愧是女神。但這一切對於鄭秀文來說，好像已經不再苛求成功，畢竟她所經歷的，真的比普通人要痛苦的很多。

到了四十不惑這個年紀，對於許多的女藝人來說，年齡就像一個秘密一樣，不願和別人談起，但鄭秀文卻毫不避諱，彷彿歲月在她身上按下了暫停鍵。當年一起在樂壇奮鬥的歌手，身邊的陳慧琳、梁詠琪早已成家立室，過上了半隱退的生活。而她還是希望可以保持最美的狀態，因為她始終是過不了自己那一關。

當年剛出道的鄭秀文，體重一度達到120斤。要知道，這樣的體重，在娛樂圈，不可能還有前途了。於是鄭秀文就開始減肥。

剛開始鄭秀文也是誤入歧途，只是單純節食減肥。鄭秀文後來說，自己有很多年沒吃過一粒米飯。這樣的高壓情況下，鄭秀文成功減肥，但是帶來的副作用也很明顯，人沒有精神，甚至還被餓暈過，雖然看起來瘦了，但是依舊不夠美。

而在後來鄭秀文大徹大悟，認定健身才是最好的辦法。這些年來，鄭秀文一直修身養性，每天奔波於健身房。效果也十分的明顯，看這清澈的雙眸，不得不說，鄭秀文的健身之道，令人羨慕。

現如今，演唱會連開幾場，又唱又跳，體能消耗特別的大，但是她卻能輕鬆應付。想必經常健身就是原因之一。

從中我們不難看出，明星們能擁有如此傲人的身材都是靠日復一日的自律和健身得來的。長期堅持，對自己的身體不僅益處良多，還能讓身材保持在一個長期穩定的水平。

但是運動對於上班族和學生黨來說並不容易，有的可能因為沒時間，有的又沒有經濟條件辦健身卡，在家練瑜伽沒有專業老師指導還比較容易受傷。

那有沒有既簡單又有效的健身方法呢？其實很簡單，秘訣就是普拉提健身棒。

使用這根拉力器重複練習以下4組健身動作，助你燃燒全身脂肪，有效塑形全身各個部位，哪裡有肉減哪裡！

1、卷腹運動

瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加強度。

2、站立拉伸

這個動作能有效鍛鍊手臂的贅肉，擺脫蝴蝶臂，讓你的手臂更加纖細。基礎練習每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。

3。 腿部拉伸

腿部拉伸針對腿部贅肉，長期堅持讓腿部更加纖細，線條更優美。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。

4。 複合運動

這個動作相對來說比較難，主要是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。可以有效鍛鍊臀部和腰部，肌膚逐漸變得緊緻，助你練出馬甲線！每組15次，每天1-2組，可逐漸增加數量。

整套動作不需花費太多時間，每天抽出30分鐘，一個月後就能看到鍛鍊成果，幫你省去辦健身卡的幾千塊。

這款普拉提棒的安全性和舒適度非常高，所以不用擔心質量問題同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。

這樣的一款多功能產品現在只要69元，無需重金去健身房請私教就能讓自己擁有萬人迷的好身材，減肥不要太簡單！

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