刷牙是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反而會引起各種不良後果

睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要：當你睡覺時，具有保護作用的唾液會分泌減慢，從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次至少2分鐘，確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果。不適當的方法引起的軟組織損傷，最常見的是牙齦組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損，並由此而引起的牙頸部敏感。

經掌握正確刷牙方法並養成良好刷牙習慣的一般人可根據自己的喜好有較大選擇餘地牙刷。軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織，然後刷掉停留在那裡的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除，則會增加牙齦疾病的風險。而選擇一箇中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由於用力過度，還會導致牙齦出血、損傷甚至萎縮，電動牙刷刷頭的設計也得以不斷改進，除了更好的清潔牙菌斑效果，電動牙刷還具有更好的清潔色斑、美白牙齒的功效。電動牙刷適用於所有使用手動牙刷達不到理想清潔效果的人。

正確的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圓周運動旋轉你的手腕，如此可以有效去除菌斑。當移動到門牙背後時，應該將牙刷垂直，以更好觸及整個牙齒。尤其要確保對嘴巴里面後部區域的清潔，這個領域通常隱藏了最大數量的菌斑。刷牙時牙膏不要沾水，當不沾水刷牙時，慢慢的用幹牙膏刷牙，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大哦。牙膏可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助於消除或減輕口腔異味，使口氣清新。

使用輕柔的力量刷牙也尤為重要，舌頭也潛藏著大量的有害細菌。在舌背面和側面有許多微小的乳頭狀突起，食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什麼你每天都需要清洗舌頭的緣故。透過相同動作的重複使滯留在牙齒表面大塊的食物殘渣由大變小，由有到無，達到清潔的目的，而不是透過蠻力來實現。3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經生病了，一定要馬上換牙刷，因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上，牙刷平均包含的細菌超過1000萬個，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。堅持保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法。