1月12日上午，2019中國濟南第七屆冬季暢遊泉水國際邀請賽暨國際冬泳世界盃晉級賽在濟南大明湖風景區正式開賽。上午的天氣不錯，豔陽高照，不過畢竟是大冬天，最低氣溫也達到零下6攝氏度。湖邊聚滿了冬泳比賽選手和觀眾，現場很是火爆，好像讓人忘記了現在正值冬天的感覺。不知道在冰冷的湖水中游泳到底是啥種感覺，小編想想都覺得渾身打哆嗦。

據瞭解，本屆比賽採取公開水域競速賽和泳池賽相結合的方式，共有31個國家和地區共計956名選手報名參賽，最終參賽的人數達到2000多人。其中，有92個代表隊，789人報名參加了公開水域的專案。1月12日，上午九點半到下午一點為公開水域競速賽，下午一點到四點為泳池專案競賽；1月13日，上午九點半到下午四點均為泳池專案競賽。

本項賽事由濟南市政府主辦，今年的冬泳賽正式被納入國際冬泳世界盃晉級賽，成為我國首個列入國際冬泳聯合會年度系列賽的冬泳比賽，這對於冬泳運動在全國的發展具有里程碑的意義。這對於一些冬泳愛好者無疑一場盛宴，所以一大早大明湖畔就聚滿了參賽選手和觀看者。

相信大家對於冬泳也有所瞭解，之前各大媒體也曾有過相關報道。小編也曾看見過一些冬泳愛好者上傳的影片，有的人砸開冰層直接在水裡泡澡，有的人用身邊的冰塊擦完身體熱身後跳入水中，還有很多各種各樣的冬泳方式，讓小編看的也是目瞪口呆。小編打心底裡佩服這些冬泳者，他們的這種不畏嚴寒、勇於挑戰的精神，真是值得我們尊重與學習。

冬泳運動其實是一項非常好的健身運動，不但能夠增強血管的彈性，還能防治心血管疾病。據瞭解，能夠常年堅持冬泳鍛鍊的人群中，很少患有動脈硬化、高血壓之類的疾病。另外，冬泳運動還可以在一定程度上緩解人的緊張情緒和工作壓力。在冬泳運動中，身體為抵禦寒冷會產生大量的腎上腺激素，以促使冬泳者精神振奮，身心也能夠得到放鬆。對於平時工作壓力大或者生活壓力大的人，可以嘗試一下這項運動。此外，冬泳鍛鍊還會減輕風溼病患者的疼痛，在一定程度上能消除一些炎症。這麼多的好處，小編都心動了，不免也想去嘗試一下，大家一起行動起來吧。

不過話又說回來，在進行冬泳鍛鍊時，要講究科學合理，不能當做普通的運動來對待，否則就可能受傷，甚至發生意外，所以如何進行科學的冬泳至關重要。在進行冬泳運動時，下水前一定要應充分地做好準備活動，活動幾分鐘後，將整個身體充分活動開，然後再慢慢地下水，讓身體有個適應過程。除此之外，還要做好防護措施，身邊最好備有一些應急的物品或藥物。在冬泳時，最好是有同伴一起運動，這樣相互之間好有個照應，從而進一步降低危險性。

在進行冬泳鍛鍊時，最好是選擇中午的時間，此時陽光比較充足，氣溫和水溫也相對要高一些。而早晨和晚上，水溫基本上是一天中最低的時候，很容易發生危險。冬泳結束上岸後，一定要馬上裹上毛巾，儘快擦乾身體，以防止面板出現炎症。如果條件允許，也可以先用冷水衝一下澡，然後再擦乾穿衣，注意切不可立即用熱水沖澡或泡澡，因為這樣很容易加重心臟的負擔，造成腦部缺氧，從而產生頭暈、噁心等症狀。擦乾身體，穿好衣服後，再進行適當的運動以促使機體儘快的回覆體溫。

瞭解了冬泳運動的益處和注意事項後，各位網友有沒有想去體驗一下的衝動？如果想就趕緊行動起來吧，不過小編提醒大家，首次體驗一定要有冬泳經驗的人陪著，並做好安全防護措施。小編期待著大家的體驗分享哦