牙齒是人類不可缺少的器官之一，如無意外，會隨著人類走到生命的盡頭。

如果不好好保護它，那它只能“英年早逝”，離人而去。

為了讓牙齒陪伴自己更久，就要注意好好愛護它。

第一，避免吃完東西后馬上刷牙

飯後刷牙的最佳時間應該是飯後的30分鐘至1個小時之後。

如果早於30分鐘，那麼很可能會傷害到牙釉質。

第二，不使用牙線棒、潔牙線、漱口水、衝牙器等物及時清潔口腔

緊密的牙縫一旦塞牙，就是一種折磨。

一般牙籤的直徑是0。5mm，較牙縫更粗，剔起牙來可能不會盡如人意。

而牙線棒、潔牙線、衝牙器等物能深入細小的牙縫將食物殘渣剔除，保護口腔健康。

所以善於利用工具剔牙也是保護牙齒的一種辦法。

第三，每半年做一次專業的口腔檢查

做專業的口腔檢查能讓人及時瞭解自己的口腔健康情況，並根據檢查結果來進行修護、治療。

第四，不要將牙齒當作開瓶器、剪刀等工具使用

用牙齒開啤酒瓶算是人類的一大傳統藝能了，但是這麼做會傷害牙根，使牙齒鬆動，進而引發牙齒問題。

至於咬膠帶、指甲之類的，不但對牙齒不好，對身體也有不好的影響。

第五，在對抗型運動中佩戴護齒

美國牙科學會（Academy of General Dentistry， AGD）就曾建議許多運動員應該使用護齒。

護齒可以保護運動員們在激烈的運動中牙齒不受外力傷害。

第六，不要磨牙和經常性的咬牙切齒

磨牙會磨損牙釉質，而經常咬牙切齒會讓牙根受力過大，進而導致牙齒鬆動，牙齒受損。

第七，不要將飲料當作日常補充水源

可樂、雪碧等碳酸飲料含有碳酸，經常喝又不注意喝完後清潔口腔就會讓酸性腐蝕牙齒，進而導致牙釉質受損，牙齒受傷。

而咖啡、紅酒、濃茶、熱可可、奶茶等飲料，大多數富含糖分且含有色素，經常飲用會讓糖分殘留在口腔中滋生牙菌斑，也會讓色素沉積在牙面。

如不及時清潔，就有可能導致蛀牙。

第八，避免患上暴食症，如果不幸患上，要積極治療

暴食症患者會經常猛吃和嘔吐，這樣胃酸會侵蝕牙釉質，導致蛀牙。

第九，不要抽菸

長年抽菸的人口氣不會很好。

這是因為香菸中的尼古丁會傷害肺部，煙漬侵染牙齒，導致黃黑板牙，濃重的煙味也會改變口腔的氣味。

第十，如不幸需要長期攝入某些藥物，請時刻關注口腔健康

有些治病的藥物會導致人體內分泌不平衡，進而導致口腔問題。