隨著時代的變遷，越來越多的人，開始關注諸如健康、長壽這類的話題。
過去我們想著怎麼能活下去，而今卻想著如何健康地享受生活！
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那麼如何健康地享受生活，這無疑要和養生掛鉤，只有透過養生來換取一個更健康的身體，才能更好去追求品質生活。
為什麼要養生？
養生是為了培養生機、預防疾病、爭取健康長壽，這些與人們當前的需求相契合。中醫養生，就是指透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
那麼養生到底需要注意哪些？以下小編為大家彙總了一些各個方面的養生知識，學習起來，便可以輕鬆走上健康長壽之道。
【生活方面】
1、作息規律
作息規律，是保持健康長壽的不二秘訣。
如果沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。
長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調，身體不健康，更與長壽無緣了。
2、心情愉悅
中醫講，思則氣結，憂思傷脾，大怒傷肝。
也就是說，不好的情緒，會直接導致疾病的發生。
孔子云，樂以忘憂，不知老之將至。
其實是闡述了長壽的關鍵要素，就是樂觀和心情愉悅。這也是長壽人群一項共有的特徵。
3、培養興趣
即使年齡增長，也要保持活躍的社交活動，這也有助於防止高血壓和抑鬱，還可能降低老年痴呆症的風險，並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。
如種花養魚、吹拉彈唱、書法繪畫、河邊垂釣等。
生活充實，有業餘愛好，才能“樂以忘憂”，並且使大腦和全身各器官得到鍛鍊，延緩衰老。
【飲食方面】
1、少吃20%
據調查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。
這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。
2、學會品茗
俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。
雖說茶，排最後一位，但很多人都離不了它。
飲茶不僅能補充人體必需的一些微量元素，還對人體某些疾病有著防治作用。
日常生活中，可以喝一杯能降三高，提高免疫力的茶飲，蒲公英桑葉茶。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒、保肝護肝，又可以降三高，一舉數得。
3、飲食多樣化
一份健康的飲食，應是多樣化的，包含：溫、慢、淡、雜。
溫：多吃溫熱細軟的食物，少吃生冷辛辣食物；
慢：每頓飯都要細嚼慢嚥，吃飯勿過急或過快；
淡：口味清淡，多素少葷；
雜：多樣化，富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。
【運動方面】
1、練太極
太極，是適合所有人群的一項運動，因其動作輕柔，衝擊力小。
常練太極拳，可緩解焦慮抑鬱，改善睡眠質量，降低高血壓，緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
2、大步走
研究發現，走路步幅小的老人，認知功能下降的風險比步幅大的同齡人高3。39倍！
也就是說，日常步行，應主張“大步走”，較為理想的步幅是65釐米。
3、常拉筋
《黃帝內經》記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。
說到拉筋，小編就不由想為大家推薦一個該運動的輔助神器，畢竟“工欲善其事，必先利其器”，好的工具能使鍛鍊效率顯著提高。
那麼到底是怎樣的一個運動輔助工具，現在小編就帶你瞭解一下。
沒錯它就是現在很多明星運動減肥的必備神器，也就是我們的拉力器，一個為你開啟迷人身材的鑰匙。
現在就帶你瞭解一下這個拉力器的鍛鍊方法，學會這些，堅持鍛鍊不出三十天，輕鬆擁有美麗“馬甲線”。
動作1：平躺在瑜伽墊，雙手緊握拉力繩把手，腳踩蹬腿器，每天做2組，反覆20次做仰臥起坐。
動作2：平躺直抬腿動作，一天兩組一組30次，此動作訓練腿肌，加速腿部燃脂。
或者是以下圖片的訓練方法，既鍛鍊了腰腹，又提升了手臂的力量。
很多網友都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，每天在家邊聽歌邊做最簡單的鍛鍊就能輕鬆瘦身。
同樣也可以看到這個拉力繩也是受到了網友們的好評如潮。
如此好用又方便的運動輔助神器還不趕快收藏起來？身體是革命的本錢，用它堅持鍛鍊，為身體帶來的益處可謂是數不勝數，可以輕鬆貫徹我們的養生之道，走向健康長壽。
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