張愛玲有一句話：

對於中年以後的人，十年八年都好像是彈指數間的事。可偏偏有些人卻能打破對月催人老的定律，活出自我，雖然已經49歲，但依舊彈力耀增，宛如小仙女一般，到底什麼樣的女人可以無視時間，她就是閆妮！

閆妮用自己本身證明了一句話：“減肥是最好的整容。”有付出必然有回報，49歲的閆妮，已經徹底逆習變美，從曾經的“大媽專業戶”搖身一變凍齡女神，很多人都在討閆妮的減肥20斤到90斤的減肥秘訣，減肥從來沒有捷徑，但是減肥的方法卻很有講究。

閆妮最新近照爆光，真的完全是逆生長典範呢？因為身材好，甚至比小28歲的女兒看著還年輕呢！閆妮減肥前後對比照，閆妮瘦身方法大揭秘！

閆妮瘦身前後照片

閆妮的舊照

正常的情況下，像閆妮這樣的演員，過了45歲之後可能就只能進入中年大媽的行列，不是演村婦，就是演孩子的媽，不過閆妮卻逆襲了，暴瘦30斤，還說：減肥可以這麼簡單！

閆妮的腿

這漂亮的大長腿已經可以出道了！

在綜藝電視裡，閆妮的大長腿也很搶鏡呢，減肥之後的倪妮腿型也很好看呢，上下勻稱修長，有這樣的腿當然顯年輕了。

閆妮瘦身後跳舞

之前網上爆光的閆妮跳舞照，身材是真的好呢，穿一字肩身材缺陷也很流暢，纖腰翹臀，背部還一點贅肉都沒有，不看臉還以為是哪個年輕演員呢！

現在的閆妮在真的小說中那個風情萬種的佟湘玉呢！

很快閆妮就找到正確的運動方法，不僅讓自己從120斤的小胖子變成90斤的好身材，還靠這個保持了這麼多年的好身材。許多人都在被肥胖所困擾，也有許多人 嘗試鍛鍊結果發現自己根本沒法堅持下來，或者和宋佳一樣白費力氣，收效甚微。

其實你有沒有想過，可能是你的鍛鍊方式不對，才導致你現在減肥的效率如此低下，其實很多人都走入過一個誤區就是認為自己越累越苦，減肥效果就越好，這種錯誤的想法很多人都有。這也是減肥的人堅持不去的原因之一。

很多人要問宋佳為什麼就能減肥成功，而且保持的這麼好呢？下面請記好筆記，點贊轉發加收藏。

除了閆妮之外，圈內還有一個“拼命三郎”王鷗，也曾經為了保持苗條的身材，在一個月內瘦了30斤，靠的就是普拉提，直到現在還在堅持做普拉提！

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身體站直，每組20個，每天做3組，有毅力的朋友可以多做1~2組。

這個動作能夠有效瘦掉手臂贅肉，只需堅持一個月，手臂更纖細緊實，肥肉不會在此處堆積。

2、腰腹運動

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

腰腹部有贅肉的美眉堅持做一個月，能夠明顯看到腹部贅肉消失，小腹變得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，雙手抓緊握把，再用雙腳發力蹬腿，每組15次，每天2-3組。

這個動作能夠消除小腿贅肉，讓腿部肌肉更加緊緻。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，手部抓緊握把，依靠腰腹部和腿部發力，向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

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這款產品是我真實在用的，本文為原創文章，抄襲必追究責任！

男女超重肥胖率並無顯著差異，減肥，能夠擁有更好的工作，吸引異性注意，對健康有益。男人，也要注意保持身材！

值得一提的是，大約一半左右的人在最近五年呈現長胖的趨勢，經常關注體重，把肥胖扼殺在苗頭階段也很重要哦。

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