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午餐食物推薦主食推薦：紅薯，土豆，玉米，糙米飯，雜糧飯等蛋白質推薦：牛肉，豬羊瘦肉，去皮雞肉最好是雞胸肉，魚肉或者蝦維生素選擇：蘆筍，白菜，生菜，西蘭花，黃瓜，冬瓜，蘿蔔等，可以選擇低熱量水果，例如火龍果，獼猴桃，香蕉3.晚餐食物推薦晚餐我...

肚子有贅肉的3個原因：（1）少運動年齡越大，感覺越懶運動，就算是大好的週末，也只願意在家躺著看電視，人體缺少了運動，代謝就會慢慢的降低，體內的脂肪就會越堆越多，特別是女性朋友，到了更年期，雌性的荷爾蒙激素和黃體酮都會降低，最後出現大肚子的情...

（建議點贊、收藏、轉發）1、站立拉伸站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身體站直，每組20個，每天做3組，有毅力的朋友可以多做1~2組...

將陳皮和生薑一起熬製，對那些腸胃不好的人，能夠起到很好的促進腸胃健康，排出體內的黑色素，使我們的小腹部更加平坦...

第四招：手臂提拉一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈...

這個動作能幫助鍛鍊到背部「背闊肌」，背闊肌是人體之中最寬廣的一處肌肉，若是平常少用到背闊肌，可能會讓背闊肌鬆弛，使燃燒脂肪效率降低，也可能會有血液流動遲滯、肌肉僵硬等問題，而透過鍛鍊就可能幫助改善，還能有瘦背效果...

「2」“上窄下寬”，削弱下半身的重量感梨形身材的贅肉多是集中在下半身，因此我們可以採取“上窄下寬”的高階穿法，以此來達到遮擋贅肉的效果...

6月3日，韓國人氣女性組合redvielvet，也就是我們經常說的紅貝殼，其中的成員約翰·樸秀榮用自己的SNS賬號拍了照片，她最近真的胖了，所以改變了自己的身材，上半身穿著露肩多的花紋上衣，胳膊上的贅肉很明顯，下半身穿著圍屁股的裙子，很好地...

結語：如果想擁有同款身材，在空閒的時間可以堅持練習普拉提，在訓練的過程當中，只要有足夠的毅力和決心，為自己制定健身計劃，同時也要改善飲食，最終也可以收穫前凸後翹的身材...

1、生理週期出現變化：子宮當中如果寒氣比較重，會導致我們的生理週期出現一些變化，這是因為宮寒會影響到子宮的激素平衡，這時候會表現出經期不準時或者是經量異常變化，在經血當中還會出現一些黑色的血塊，如果經常出現這樣的情況，有可能是因為宮寒所引起...

5、腿部贅肉型腿粗很多女性會面對的一種肥胖問題，主要原因是下肢靜脈迴圈不暢，而長時間的站立就很容易導致下肢迴圈不暢哦，所以大家要多注意疏通經絡啦，另外這一類肥胖人群大多是家族遺傳或者是孕婦...

在評估之後，還是應該及時到乳腺外科或整形外科就診，在經過比較準確的B超和鉬靶檢查後，醫生可能會建議對一些有特徵的副乳進行手術切除，比如：可以觸控到腺體記憶體在硬塊的副乳...

※PEACH JOHN蜜桃派的育乳調整是結合＜支撐胸部的土臺聚攏胸部周圍至背部的贅肉文胸的正確穿戴方法＞三大要素而孕育出美麗的胸型...

她在眾多演藝圈美人之中，沒有太過於在意自己的身材是否臃腫，而是大方的、根據揚長避短的原則進行穿搭，雖然年齡增長，但依舊是優雅的老去，這也是在對所有女人說，只要足夠自信，那就很美...

方法2、減少久坐，提高活動代謝平時要減少久坐時間，坐著時間太長，不但會引發各種亞健康疾病，比如腰痠背痛、脊椎變形、腰椎突出、肌肉僵硬問題，還會抑制下肢迴圈代謝，出現大象腿、肚腩贅肉的情況...

祛溼首先就要健脾，而健脾首先就要疏通脾經，敲脾經可輔助祛除痰溼（贅肉）...

腰腹環線贅肉堆積問題，又分“胃部突出型”和“腹部突出型”兩個方面，改善建議不一樣...

二、以下3個簡單易學的健身動作或許能夠有效消除我們肚子上的贅肉哦1、動作一：仰臥卷腹動作（1）第一步：首先我們需要平躺在地面上，將我們的雙手自然放鬆地放置在身體的兩側，將我們的雙腿自然地放置在地面上，我們的眼睛看向天花板的方向...

肚子大、贅肉多，是很多的中年女性的特徵，這個時候的女性，體內的器官都處在下降的狀態，腸胃蠕動緩慢，吃進去的食物，不能夠被消化分解，就會堆積在體內，形成脂肪，慢慢的就會形成肥胖，導致肚子變大，贅肉難減，所以在平時就要控制好飲食，多運動一下腹部...

3、付出實際行動想要讓自己做到最好，光靠想象和完美的機會是沒有用的，必須要付出實際行動，讓自己動起來，才能收穫成功，才會讓自己看到自己的改變...