心情不好的時候怎麼辦？不想說話、不想吃飯、不想做任何事情；消沉、煩躁。。。

美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀”，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。

當你不開心的時候，仔細想一想，自己已經走過多少路，人生還剩多少年，過去的抓不住，現在的在眼前，累也一天，苦也一天，高興也一天，何必愁眉苦臉的去過剩下的時間。

當你消極難過的時候，告訴自己不是所有的事都如自己的願。生活就是充滿酸甜苦辣，困難艱辛是必有的，路途中沒有坎坷，就不會知道坎坷之後的平坦、舒適。只有經歷過才能成長；只有面對過才更堅強。

當你情緒低落的時候，想想時間有多寶貴。小時候盼過年，長大了怕過年。現有的每一分每一秒都要珍惜，都不能浪費。與其胡思亂想鬱鬱寡歡，不如找點事做，轉移情緒，轉移注意力。

當你生氣憤怒的時候，問問自己，為了不值得的人，氣壞自己的身體；為了不要緊的事，讓自己委屈，與其生氣不如開心的過下去。

當你心情不好的時候，別一個人悶在屋子裡，放首歌聽吧；別悶在屋子裡，出去走一走，終究有一處風景讓你心情愉悅！

沒有什麼比自己更重要。身體好心情好，珍惜每一天，活好當下是最大的福分。