快到中秋了給家人做一鍋南瓜燜飯，軟糯香甜少油少糖，營養消易化

，如果再忙也要給父母一次，又甜又軟，做營養也好，“花之美、我、人之團圓”，是中秋節的團圓，回家過中秋吃媽媽做菜和搭訕爸爸， 做爸爸媽媽媽媽，做的甜點，嘴裡吃著甜， ，

中秋節，其他人的理解並沒有一樣，對於工薪階層來說，中秋節是可以睡懶覺的假期，對於孩子來說，中秋節是有吃有喝的好日子，因為有圓團的寓意寓意外，更多的是為了孩子的擔心和為之注入一生的愛，父母親，他們想要的只是陪伴到中秋，應該和父母一起吃飯，恐怕我沒有菜本領我做好吃的甜點老師，父母，即使爸爸和媽媽的牙齒不好，學習也很好，更重要的是，這個甜品能健胃補血，請利用這的中秋長假，早點和我學習並且失敗了，我充滿了孝順之心。

紅棗南瓜湯。

【準備食材】2人份的材料有1個蛤蜊南瓜、10個蓮子、4個棗到6個、10克黑糖、葡萄乾和枸杞各1小柄、幹桂花適量。

【製作步驟】

1。 浸泡蓮子，將蓮子浸入，用常溫的水浸泡小時溫溫的水，浸泡小時，很快就會蓮子因為是蒸，所以比起煮的東西更適合醃久一點的話，是甜甜軟的消耗，，在超市選子蓮的，請不要選顏色，應該有什麼時候的介紹，如果有刺鼻的酸味和塑膠味的話，蓮子再便宜也不是不到中秋之後，正式入秋老人更要飲食營養胃，因為脾胃形成氣氣搬運重，只有脾變強，氣血通暢，補益效果亮血，適合老年朋友氣食補脾，補血。

2。醃紅棗，紅棗洗淨後用溫水浸泡半小時，浸泡過的紅棗再蒸制，味道香噴噴，粘糯糯米的，棗香濃郁，甜度也比不浸泡更高，營養又好吃，你可以試試這個小訣竅，中秋節之後，老人在貼秋肥之前，首先要把脾臟牢固，紅棗的營養有益於富含鐵元素，更主要的是它能健脾，秋天的男女老少都是好滋補首選食材，但溼氣大的朋友不要多吃。

3。南瓜的背景，把南瓜吸進去，從上面切開南瓜的蓋子，用小湯匙把瓜子挖出來，需要注意的是，不要小心把蓋子切得太厚，蓋子太厚了。變小了，吃南瓜的時候確實是時候，又便宜又好，南瓜卡通生成幫助，對治療老人的血氣有很多的幫助，所以也被“天然補血劑”，甜品的，我推薦貝殼南瓜，因為那個人看起來很萌，所以很可愛，可以和父母兩個人單獨吃也有栗子的味道，甜甜又軟，營養又好，

4。製作南瓜的小杯，南瓜杯做好了，這時，蓮子和紅棗也泡得差不多，把這些食材撈出瀝淨水，放進南瓜杯裡，上面放上黑糖，撒上為了養血的黑糖，使這個粘糯的甜點的營養變好吃了，黑糖是父母補血的好食材，在日本的長壽鄉沖繩縣，到了中年就有每天喝黑糖水的習慣，這裡需要注意的是黑糖的選擇，要做這個蓮子紅棗南瓜杯，不應該用紅糖，應該用黑糖，紅糖不是紅糖，而是工業化後的白糖無法脫色的尾料，選擇時檢視主要成分，如果不是甘蔗和甘蔗汁，就不是黑糖。

5。南瓜蒸籠，將食材充分混合，放入南瓜杯，加蓋，放入鍋中蒸，如果蒸氣上升了，25分鐘就會熟，容易做嗎？即使沒有烹飪技術，也能簡單地做出來。

6。加入葡萄乾和枸杞，把南瓜的碗蒸好後，把洗乾淨的葡萄乾和枸杞撒在一起，這兩種食材為什麼不和其他食材一起蒸？經常看我文章的朋友知道這個小訣竅，枸杞不應該長時間加熱，因為枸杞可以曬乾咀嚼，所以不管是枸杞粥還是這樣的點心，最後靠近的時候都可以放進去，葡萄乾也一樣。

7。撒桂花，為了讓這個甜品更好吃，撒點桂花，讓它更漂亮更香，這個蓮子紅棗南瓜杯完成了，作為甘甜柔軟的糯糯，很符合爸爸媽媽的口味。

【提示】這個南瓜湯除了老年人以外，女性、男性、孩子都能適量食用，請快點試試，為了容易融化，事先把砂糖切成片，如果覺得麻煩的話，可以直接放在南瓜上

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中秋節的時候，我會給父母做好吃的甜品，我很孝順，