“隱形糖”含量高的6種食物，是減肥“間諜”，想要瘦就得離遠點。大家都知道糖是需要控制的調味品，不僅是過量的糖會轉化成脂肪，還會加速面板的糖化和衰老，對於減肥和愛美的女生而言，面對直接可食用的糖果製品都是“如臨大敵”。但控制住了能看見的糖，在日常飲食中，還有許多食物含有很高的糖分，但吃起來卻不覺得含有多少糖，很容易讓人忽略，被當成健康食物。下面就和小編一起來看看，這些含有“隱形糖”的食物都是哪些吧。

第一種是酸奶和乳酸菌飲料，它一般都是用牛奶做成的，更容易被人體吸收，也能夠補充益生菌有利於腸道健康。但市面上的乳酸飲料，不管是風味酸奶，還是老酸奶，糖分的含量一很高，每100ml的酸奶含糖量就在9g以上。更不用說用極少的牛奶和新增劑製作出來的乳酸菌飲料了。只有自制的酸奶，還有部分品牌的酸奶，在原材料上只有牛奶和菌種，這兩種是不含糖的，但口感會非常酸。

第二種是烘焙食物，麵包和蛋糕等烘焙食物，在製作的過程裡是少不了白糖的，能夠促進酵母的發酵，研究表明，每100克麵包裡的含糖量有10%-20%，而被稱為健康的全麥麵包的升糖指數有69，蘇打餅乾的是72。

第三種是醬料，近年來關於醬汁的種類越來越多，減肥的時候避免不了要吃蔬菜沙拉，但只是煮或者生吃，很容易難以下嚥，配上沙拉醬或者番茄醬就美味多了。這些醬料含有非常高的熱量和糖分，雖然吃起來不怎麼甜，但為了身體健康和減肥成功，還是要少吃的。

第四種是部分家常菜，國內的菜式多種多樣，有很多菜都少不了用糖來增味，比如糖酥裡脊、紅燒肉、拔絲紅薯、魚香肉絲等等，不管是熬糖色還是做湯汁，所用糖的量可是一點都不低。

第五種是即食麥片，單純的麥片是健康食品，含糖量並不高。但經過加工後的即食麥片，會有麥芽糊精、奶精、白砂糖、香精等配料，這些成分會升高人體的血糖指數，經常食用會致使肥胖。

第六種是肉乾類。很多人都不覺得肉乾裡會有糖，其實做肉乾並不僅僅是風乾，還會在之前進行浸泡、焯水、滷煮等步驟，10斤的牛肉進行滷煮時就需要2斤的白糖，還有其他的香辛料，屬於高糖高鹽的食品，偶爾食用沒問題，但不推薦經常吃。

在減肥時期，想要瘦的話還是需要管住嘴的，除了常見的高熱量食物，糖果和飲料，這6種“隱形糖”含量高的食物，簡直是減肥食物裡的“間諜”，推薦大家也得少吃哦。大家還知道哪些食物是減肥時候要少吃的嗎？歡迎在下方留言哦。