社恐人，全稱是有社交恐懼症的人，其實對於大多數的人而言，多少都會有一些類似的症狀，畢竟社交達人真的不多見。有些極端嚴重的的社恐職場人如果不是那種完全獨立辦公場所，或者完全不需要外出和別人打交道的崗位，甚至都無法去上班。

社恐人每一天都多少會遇到比較難堪的事情，一方面知道在職場必須要做出一些社交行為，一方面又要下意識地躲避這些行為，有時候真的好累。公司的團體活動，以及過年過節的聚會都是想辦法逃避。有時候社恐動作還會給同事、領導、甚至合作方很不好的感覺，嚴重的會影響你的職業發展前景。

我們需要有一些能夠幫助社恐人在職場改進自己的職場禮儀建議，這些建議可能並不是所有人都適用，畢竟每個人的情況都不同，不過還是可以進行參考：

1、不要急於改變現狀，欲速則不達，將你想改變的行為一點一點的付出行動，循序漸進地讓自己適應職場社交：

（1）職場禮儀是社交必不可少的部分，甚至是最基礎的部分，因此你必須確立一個觀念，就是你可以對職場社交保持距離，但是職場禮儀規則是你必須要遵守，這點不能夠逃避；

（2）職場禮儀的的改進需要循序漸進，就是針對你日常生活中和工作中的所有事項一項一項的改進，如果步子邁大了很容易磕到頭，反倒讓你會更加的隱藏自己。改進的起始點可以是先從鄰桌互動開始；

2、職場禮儀機械化，社恐人不是不懂禮貌，而是很多時候對於對方的反饋不知所措，因此乾脆就避免最初的接觸，給人的感覺是封閉自己，無法交流。因此在改變的最初，把接觸的動作機械化，就像吃飯要先拿起筷子一樣，不用管後續你是先加米飯還是先吃菜，在實際應用中就是先把自己需要做的打招呼動作或者其他行為甩出去，可以用甩出去這個詞，不用管對方的回覆和想法，讓自己適應每天的這個動作，至少這樣的動作不會得罪人，禮多人不怪嘛，然後淡化對方回覆後的反應，時間一長很多人就會適應你的風格，你也會在這樣的訓練中做到社交打招呼和接觸無壓力，並且在此基礎上再進一步的改進自己的行為；

3、改進自己的行為，但是不要放棄拒絕，社交達人不是來者不拒或者有求必應，這不是社交達人，而是不知進退和不自量力的愚蠢的行為。在職場和生活中，學會拒絕是與人交往的必須掌握的技能，尤其對於社恐人，社恐人在改進自己的行為中往往心理負擔較重，擔心拒絕會影響對方對自己的看法，所以反倒不敢多做拒絕，這更多的發生在比較內向的職場新人中。不過我們要說明，拒絕不是生硬的回絕，要明白的表明自己的態度，一是要簡單的說明理由，這個理由可以不真實，職場沒有完全說真話的人，二是儘可能的給對方一個另外的解決方案，這樣即使對方內心不滿，也只是針對事情本身，不會長時間的將矛頭對準你的個人；

社恐人要放下心理包袱，不要設想社交是一個複雜的動作，什麼日常交心長談，什麼酒桌上大吃大喝的應酬，其實職場社交的很多是在一些小事上，舉個簡單的例子，你應聘成功一家公司，入職後有沒有和人事說一聲謝謝呢？