不知你是否注意過，一到立秋，氣溫雖然還那麼高，但身體的感覺馬上就跟前一段不一樣了，不像以前那麼潮、悶、溼，能喘得過氣了。但感覺上的輕鬆，不代表這是一個可以放鬆警惕的季節。

燥暑夾雜 須重防病

俗話說：“過立夏，扇子架。過立秋，扇子丟。”秋天和夏天（溼熱黏膩）不一樣，溼沒了，所以秋天主要是燥。而且，燥還要分兩種：夏秋交界時，易出現溫燥，意思是又燥又熱，而秋冬相接處是涼燥，是燥和涼。在立秋和處暑時的燥是溫燥，是和夏季連著的，溫度還沒降下來。

在這個過渡時期中，有時會有衝突，比如說溼和燥有衝突，我們從夏季過來，溼還存留在體內，而外面則開始燥了，人就會出現各種衝突的表現。這得根據情況，如果有溼的就治溼，有燥的就治燥。如果外燥，裡面溼，那就得兼顧。治溼可以用薏苡仁、紅小豆煮水，治燥用梨水、酸梅湯等，隨著氣候變涼，會慢慢轉好。

另外有一部分人有伏暑（暑在裡面潛伏著），這樣的人腸胃不好。暑必夾溼，秋燥傷肺，一面咳嗽，一面大便溏洩，這得根據輕重緩急，有時單獨治一個，有時兩者兼顧。

再比如老人，一般陽氣、陰氣都衰弱了，他們在氣候陰陽轉化的過程當中，轉化得不好都容易得病。像晚上18℃，白天32℃，溫差大適應不了。所以，這個時候老年人更得注意保健。還有人一到秋天就犯喘，有的人體內夾溼，又吃很多瓜果壞肚，這個時候腸道門診病人很多。總之，這個夏秋交替的時節，是應該提高警惕的時候。

養陰潤燥 保護脾胃

在秋天人容易口乾，可以喝點酸梅湯或吃些酸梨、山楂、秋梨膏等，少吃辣的食物，感覺就不那麼幹燥了。這就是所謂的“酸甘化陰”，可以應對秋燥。

有人問了這個梨怎麼吃呀，是煮著吃還是生著吃？要我說，這得分人。年輕人吃多點少點都沒關係；對於老年人來說，梨偏寒涼，腸胃涼的人得注意；偏陽虛的人容易腹瀉，不要吃太多。還有一種人，平時脾胃虛寒，大便不成形，不能生吃梨；可以煮梨吃，減輕涼性。我吃梨一般熬的時間比較長，寒性會減小很多，對腸胃不好的人來說，吃些軟乎、暖乎、爛乎的比較好。如果煮得時間短和生的差不多。此外，梨皮滋陰的效果較強，吃的時候應保留。

還有一種辦法，脾胃虛寒容易肚子疼的人，吃梨的時候可以加點姜。這就好比咱們現在喝的酸辣湯，酸味養陰，辣味養陽，如果您感覺身上比較幹，腸胃又不好，酸辣湯就正合適。中醫治病用藥也有類似的法子呢。

動靜有度 身心調和

在立秋和處暑這段時間可以多睡，睡眠多了就不會幹。因為“動則生陽，靜則生陰”，睡得好就能養陰，面容就好。若晝夜顛倒，廢寢忘食，就容易面容很差，口乾舌燥，鼻乾嚥燥。所以，建議大家早些睡覺。

但對現代人而言，良好的睡眠似乎成了奢侈品。中醫理論認為，人的陰陽是有消長規律的，晚上陽氣應該降下來。如果沒降下來，一是因為腦子沒靜下來，心情不好；二是行為因素，晚上做很多事；三是不良環境，像高溫、亮光或噪聲，有的人夜生活特別多，就不容易入睡。人做事應該在早上，早晨陽氣上升，事半功倍。

對睡眠不好的人，那就得吃點幫助安靜的東西。比如吃些酸棗汁、桂圓、酸奶、香蕉、獼猴桃、蘋果都行，還可喝點蘿蔔湯，往下順氣；熱水燙燙腳也行，或喝點酸奶也行。在藥物治療上，中醫認為酸苦湧洩為陰，辛甘發散為陽，故適合的人可早服人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸，但酒為熱性，晚上就不要喝了。此外，靠長期服用安眠藥也不是好辦法，本該休息卻強打精神，過後又用安眠藥強加抑制，更加擾亂了人體的生物節律。

除改善睡眠，秋天適合登高遠望。秋天與肺對應，容易悲傷；到晚秋的時候，秋風掃落葉，人更容易悲哀。此時，可以選擇積極向上的事，與之中和，勿使秋悲太過；如秋遊散心，舒緩精神。

總之，這個季節最大的特點是由溼變燥。從飲食來講，可以用酸味的東西化陰來克燥。這個季節是一個由陽到陰的過程，要注意養陰，讓身體靜下來，睡好覺；此外，情緒上需要“中和”，擁有好心情才有好生活、好身體。